ホットクックでダイエット！「沼風おかゆ」を作りました

こんにちは、フーばぁばです。ヘルシオ・ホットクックで作った料理を記録しています。

健康のために、目標は2キロ減！ダイエット中です。

大人気筋肉系youtubeチャンネル・マッスルグリルさんの減量飯を参考にしてホットクックで「沼風おかゆ」を作りました。

下記動画↓をクイックするとYouTube が開きます。

自動メニューをつかいました。
メニューを選ぶ → メニュー番号で探す → No.024(おかゆ) 

【 材料 】

お米 0.5合 （75g）
押し麦 大さじ1
鶏ムネ肉 1枚 （約 200g ）
冷凍オクラ  ひと握り（約4本分くらい）
干し椎茸 自家製 10g
乾燥わかめ 5g
水  500～1,000ml（MAXまで）
塩 少々

【 作り方 】

内鍋に水500mlと米、押し麦を入れます。

むね肉の皮は取り、適当な大きさに切ります。（切って冷凍しているときは、冷凍のままでもOKです。）

むね肉、乾燥わかめ、椎茸、オクラを入れてセットします。

メニューを選ぶ → メニュー番号で探す → No.024(おかゆ) を選択してスタートを押します。

ホットクック 1.6タイプで炊飯後、余熱で30分くらい置きました。

【注意！】

※「炊飯の後、保温はおすすめしません。保温キーは使わないでください」と注意書きがあります。

オリジナルのレシピでは半日くらい保温していました。オクラを入れるとむね肉が柔らかくなるそうです。 材料は適当にいれても、おいしい材料ばかりで健康にも良さそうです。

我が家はヘルシオ AX-AW400容量26L ・１段タイプのオーブンとホットクック KN-HW16DとKN-HW10Eを使っています。