香りだけで空腹減｜チョコの香りが運動を少し楽にするかもしれない (Scent of Chocolate Might Make Workouts Easier)｜（本日のDAILY NEWS）

こんにちは、ダイエットマニアです！！

みなさんは、運動前に強い空腹を感じたことはありませんか？

「お腹が空いていて集中できない…」という経験、かなり多いと思います。

私もランニング前に空腹だと、体よりも胃のことばかり気になってしまうことがあります。

そんな中、「チョコを食べる」のではなく「チョコの香りを嗅ぐ」だけで運動が少し楽になるかもしれない、という面白い研究を見つけました。

今日はチョコの香りが運動を少し楽にするかもしれないについての記事を読んだのでシェアします！DMM英会話のDAILY NEWSの記事です

【要約】

• Researchers tested 23 strength-trained men after they smelled dark chocolate, milk chocolate, or water before morning workouts.

  1. 研究者は、筋力トレーニングを行う23人の男性を対象に、朝の運動前にダークチョコ、ミルクチョコ、水の香りを嗅がせて比較した。

• Participants performed repeated leg-extension sets and rated their hunger and how difficult the exercise felt after each set.

  1. 参加者はレッグエクステンションを繰り返し行い、各セット後に空腹感と運動のきつさを評価した。

• After smelling dark chocolate, they completed about 18 more repetitions than after smelling water and 9 more than after smelling milk chocolate.

  1. ダークチョコの香りを嗅いだ後は、水より平均18回、ミルクチョコより9回多く脚上げを行えた。

• Despite doing more repetitions, participants did not report that the workout felt harder or required more effort.

  1. 回数が増えても、運動がよりきついとは感じていなかった。

• Researchers think the effect may be related to the cephalic-phase response, which can reduce feelings of hunger and help people focus on exercise.

  1. 研究者は、食べ物の香りによって起こる「頭相反応」が空腹感を和らげ、運動への集中を助けた可能性があると考えている。

【ぱらいよの感想】

I was surprised that simply smelling chocolate might reduce hunger.
チョコの香りを嗅ぐだけで食欲が収まるかもしれないという点には驚きました。

The study was small, so I don't think it is strong evidence, but I found it very interesting.
調査の規模が小さいので強い根拠とは言えませんが、とても興味深い研究だと感じました。

I have experienced how smells can change my mood and appetite.
私自身、香りによって気分や食欲が変わる経験があります。

Herbal tea often helps me relax, and the smell of curry or grilled eel can suddenly make me hungry.
ハーブティーでリラックスしたり、カレーやウナギの匂いで急にお腹が空いたりすることがあります。

The funniest part of the lesson was what my teacher said.
今日のレッスンで一番面白かったのは講師の発言でした。

She said, “Just smelling chocolate would make me want to eat it.”
「香りを嗅ぐだけでは物足りなくて、結局食べちゃうよ」と言っていました。

When I heard that, I thought many people would probably react the same way.
確かに、そう感じる人の方が多いのかもしれないと思いました。

Especially when you are already hungry, being told to enjoy only the smell sounds almost like torture.
特に空腹時に「香りだけで我慢して」と言われたら、かなりつらいと思います。

I also run almost every day, and I know how much hunger can affect performance.
私はほぼ毎日ランニングをしているので、空腹がパフォーマンスに影響する感覚はよく分かります。

This lesson reminded me that English conversation is valuable because discussion with a teacher can reveal perspectives that are easy to miss when we only read an article.
記事を読むだけでは気づけない視点に出会えることが、英会話の大きな魅力だと改めて感じたレッスンでした。

🐶今日の重要フレーズ

• get through a workout

  1. 例文：Smelling dark chocolate might help people get through a difficult workout.

  2. 訳：ダークチョコの香りは、きつい運動を乗り切る助けになるかもしれない。

  3. 使い方：「困難を乗り切る」という意味で、勉強・仕事・運動など幅広く使える。

• report being able to do

  1. 例文：Participants reported being able to do more leg extensions after smelling dark chocolate.

  2. 訳：参加者は、ダークチョコの香りを嗅いだ後により多くのレッグエクステンションができたと報告した。

  3. 使い方：研究結果やアンケートで「〜できたと報告する」と言いたいときの定番表現。

• be linked with

  1. 例文：Smelling dark chocolate was linked with feeling less hungry.

  2. 訳：ダークチョコの香りは、空腹感の低下と関連していた。

  3. 使い方：「〜と関連している」を表す学術・ニュースで非常によく使われる表現。

• cephalic-phase response

  1. 例文：The researchers suggested that the cephalic-phase response may reduce feelings of hunger.

  2. 訳：研究者は、頭相反応が空腹感を減らす可能性があると示唆した。

  3. 使い方：食べ物の香りや見た目で消化の準備が始まる生理反応を説明するときに使う専門用語。

【リンク等】

👉 DMM英会話 Daily News 今回の記事はこちら

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【レッスンノート】

I believe the key to making training easier is to make it a habit. If you make it a part of your life, it requires no effort. トレーニングを楽にする鍵は、習慣にしてしまうことだと思います。生活の一部になれば、ほとんど努力を必要としません。

If you try to do it with the intention of "trying hard" every time, you won't be able to continue it for long. Because you expend energy each time. 毎回「頑張ろう」と気合いでやろうとすると、長くは続きません。そのたびにエネルギーを消耗するからです。

As the term "decision fatigue" suggests, it's important to minimize the time spent thinking. 「決断疲れ」という言葉があるように、考える時間を減らすことが重要です。

Therefore, I book my DMM English conversation lesson early in the morning so I don't have to think about anything, and then immediately go for a run. そのため私は、何も考えなくて済むようにDMM英会話を早朝に予約し、そのままランニングに行きます。

This has become a habit that I can do almost without thinking. Some people might consider this very stoic, but for me, it's like brushing my teeth; in fact, I feel uncomfortable if I don't do it. これは今では、ほとんど考えずにできる習慣になっています。人によってはかなりストイックに見えるかもしれませんが、私にとっては歯磨きのようなもので、やらないと逆に気持ち悪いくらいです。

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