男性の8割が陥る失速の罠｜マラソンで一定のペースを維持するのは男性より女性の方が得意 (Women Better than Men at Keeping Steady Running Pace)｜（本日のDAILY NEWS）

2026年7月15日 12:46

こんにちは、ダイエットマニアです！！

ランニングをしていると、最初は気持ちよく飛ばせても、後半になって急に足が動かなくなった経験はありませんか？

「最初から飛ばしすぎたかな」と後悔したことがある人も多いと思います。

特に長距離では、速く走ることだけでなく、一定のペースを保つことがとても重要です。

今日は男性と女性のマラソン中のペース配分についての記事を読んだのでシェアします！

DMM英会話のDAILY NEWSの記事です。

【要約】

Women are better than men at keeping a consistent running pace during a marathon.
女性はマラソンで一定のペースを維持する能力が男性より高いことが分かった。
Men were up to six times more likely to "hit the wall" during the race.
男性はレース中に「ハンガーノック（急激な失速）」を起こす可能性が最大6倍高かった。
Researchers analyzed more than 870,000 finishers of the Berlin Marathon from 1999 to 2025.
研究では1999年から2025年までのベルリンマラソン完走者87万人以上のデータを分析した。
Women slowed down less than men in the second half of the marathon.
マラソン後半では、女性のほうが男性より失速幅が小さかった。
Researchers believe women are better at self-pacing and making decisions when tired.
研究者は、女性は自己ペースの管理が上手で、疲労時にも判断を誤りにくいと考えている。

I found this study extremely interesting because it matched something I had been thinking about.
この研究は、以前から考えていたことと重なっていて、とても興味深いと感じました。

I honestly wondered if men are simply more likely to rush at the beginning.
男性のほうが、単純に最初から飛ばしやすいのではないかと思いました。

I do not participate in marathon races, but I think I would probably lose my pace if I did.
私はマラソン大会には出場しませんが、もし出たらペースを乱してしまうだろうと思います。

Keeping the same pace for a long time seems harder than it looks.
一定のペースを長く維持することは、思っている以上に難しいと感じます。

This made me wonder whether differences in brain function play a role.
脳の働きの違いが関係しているのではないかとも考えました。

The article made me think about running from a different point of view.
この記事を読んで、ランニングを違う視点から考えられるようになりました。

It reminded me that pacing is just as important as speed.
速さだけでなく、ペース配分も同じくらい重要なのだと改めて感じました。

Even people who do not run marathons can learn something from this study.
マラソンを走らない人でも参考になる研究だと思います。

I enjoy reading studies that explain sports with scientific evidence.
私はスポーツを科学的に説明してくれる研究がとても好きです。

I hope more research like this will be published in the future.
今後もこのような興味深い研究が発表されることを期待しています。

keep a consistent pace
　例文： We tried to keep a consistent pace throughout the race.
　訳：私たちはレースを通して一定のペースを維持しようとした。
　使い方：「一定のペースを保つ」という、ランニングだけでなく仕事や勉強にも使える表現。
hit the wall
　例文： Many runners hit the wall near the end of a marathon.
　訳：多くのランナーはマラソン終盤で急激に失速する。
　使い方：マラソンなどでエネルギー切れになり、一気に動けなくなることを表す定番表現。
take into account
　例文： The researchers took age into account.
　訳：研究者は年齢を考慮した。
　使い方：「～を考慮する」という意味で、ニュースやビジネスでも頻繁に使われる。
self-pacing
　例文： Self-pacing is important in long-distance running.
　訳：長距離走では自己ペース管理が重要だ。
　使い方：自分のペースを管理する能力を表す表現。

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