座りっぱなし卒業｜5分歩けば幸せな職場、生産性は落ちない (Five-Minute Walks: Happy Workers, No Lost Productivity)｜（本日のDAILY NEWS）

こんにちは、ダイエットマニアです！！

デスクワーク中、気づけば何時間も座りっぱなしになっていませんか？

「そろそろ休憩しようかな」と思いながら、そのまま仕事を続けてしまう人も多いですよね。

休憩を取ると仕事が遅れる気がして、なかなか席を立てないこともあると思います。

でも、短時間歩くだけで気分も変わり、生産性まで維持できるとしたら試してみたくありませんか？

今日は5分歩けば幸せな職場、生産性は落ちないという記事を読んだのでシェアします！

DMM英会話のDAILY NEWSの記事です。

【要約】

1. Hourly five-minute walking breaks made office workers happier without reducing productivity.
   1時間ごとの5分間の散歩は、生産性を落とさずにオフィスワーカーの幸福感を高めた。

2. Researchers compared five-minute walks every 30, 60 and 120 minutes.
   研究では30分ごと、60分ごと、120分ごとの5分間の散歩を比較した。

3. Walking every 30 minutes improved mood and reduced tiredness, but interrupted work too much.
   30分ごとの散歩は気分改善や疲労軽減に役立ったが、仕事の中断が大きかった。

4. Walking every hour gave the best balance between mood, energy and work performance.
   1時間ごとの散歩は、気分・活力・仕事の成果のバランスが最も良かった。

5. Researchers suggested taking calls or even holding meetings while walking.
   研究者は、歩きながら電話をしたり、歩きながら会議を行ったりする方法も勧めている。

【ぱらいよの感想】

I think many people already take a break once every hour.
一時間に一度の休憩を入れている人は多いと思います。

It feels like a natural stopping point during work.
なんとなく区切りも良いタイミングですし、気持ちも切り替えやすいですよね。

This study showed that an hourly five-minute walk improved mood and energy without reducing productivity.
今回の研究では、その感覚に近い休憩方法が、生産性を落とさず気分や活力を高める結果になっていたのが印象的でした。

I also try to stand up and move regularly.
私も普段から、できるだけ座りっぱなしにならないよう意識しています。

Even a short walk helps refresh my mind.
短時間歩くだけでも頭がスッキリすることがあります。

I think this is an easy habit for many people to start.
特別な道具も必要なく、誰でも始めやすい習慣だと思います。

If a simple five-minute walk can improve both mood and work, it is worth trying.
たった5分歩くだけで気分も仕事も良い方向に向かうなら、試してみる価値は十分あると感じました。

🐶今日の重要フレーズ

1. without hurting productivity
   　例文：Five-minute walks improved mood without hurting productivity.
   　訳：5分間の散歩は、生産性を落とさずに気分を改善した。
   　使い方：「〜を損なうことなく」という意味で、仕事や成果を維持するときによく使う。

2. keep one's usual daily routine
   　例文：The participants kept their usual daily routines.
   　訳：参加者は普段どおりの生活を続けた。
   　使い方：いつもの生活や習慣を続けることを表す表現。

3. affect work performance
   　例文：The schedule did not affect work performance.
   　訳：そのスケジュールは仕事の成果に影響しなかった。
   　使い方：仕事のパフォーマンスへの影響を表現するときによく使う。

4. walking meetings
   　例文：Some teams enjoy walking meetings.
   　訳：歩きながら会議を楽しむチームもある。
   　使い方：歩きながら打ち合わせをする会議を表す表現。

【リンク等】

👉 DMM英会話 Daily News 今回の記事はこちら

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