なぜ少しの徹夜で太るのか？｜わずか80分の睡眠減少で体重増加の原因に (Just 80 Minutes Less Sleep Could Cause Weight Gain)｜（本日のDAILY NEWS）

【はじめに】

こんにちは、ダイエットマニアです！！

ダイエットというと、食事や運動ばかり気にしていませんか？

「少しくらい寝る時間が減っても大丈夫」と思っている人も多いかもしれません。

しかし、その小さな睡眠不足が積み重なると、思わぬ結果につながる可能性があります。

今日は睡眠不足と体重増加に関する記事を読んだのでシェアします！

DMM英会話のDAILY NEWSの記事です。

【要約】

1. Getting enough sleep may play an important role in preventing weight gain.
   十分な睡眠は、体重増加を防ぐうえで重要な役割を果たす可能性がある。

2. Researchers found that losing about 80 minutes of sleep each night over several weeks led to weight gain and more sedentary behavior.
   研究では、毎晩約80分睡眠時間を減らす生活を数週間続けると、体重増加と座って過ごす時間の増加が確認された。

3. Earlier studies mainly examined people with severe sleep deprivation, but this study focused on the milder sleep loss many adults experience.
   これまでの研究は極端な睡眠不足が中心だったが、本研究は多くの成人が経験する軽度の睡眠不足を対象とした。

4. Participants gained about half a kilogram on average and spent about 17 more minutes inactive each day after six weeks of shorter sleep.
   参加者は6週間後に平均約0.5kg体重が増え、日中の活動しない時間も平均17分増加した。

5. Researchers believe that repeated small losses of sleep over months or years could have a much greater impact on health.
   研究者は、小さな睡眠不足でも何か月、何年と続けば健康への影響はさらに大きくなる可能性があるとしている。

【ぱらいよの感想】

I found this study very interesting because it suggests that even a small amount of sleep loss may affect body weight.
この研究は、わずかな睡眠不足でも体重に影響する可能性があることを示しており、とても興味深いと感じました。

I have always believed that sleep is the most important part of staying healthy.
私は健康を維持するうえで、最も重要なのは睡眠だと考えています。

When I used to drink alcohol, I often slept for only a short time and frequently overate.
お酒を飲んでいた頃は睡眠時間が短く、過食することが日常茶飯事でした。

Now I make sure to get enough sleep every day.
今は毎日適切な睡眠時間を確保するようにしています。

Because my appetite is easier to control, I can continue my diet without much stress.
食欲もコントロールしやすくなり、無理なくダイエットを続けられています。

I also have more energy, so exercising has become a natural part of my daily routine.
さらにエネルギーに満ちているため、運動も欠かさず続けられています。

In my opinion, sleep is the trigger that starts a healthy lifestyle.
私の考えでは、睡眠こそが健康的な生活を始めるきっかけです。

When sleep improves, eating habits and exercise often improve as well.
睡眠が整うと、食事や運動も自然と良い方向へ向かうことが多いと思います。

This article reminded me once again that good sleep is an investment in long-term health.
このニュースを読んで、睡眠は長期的な健康への投資なのだと改めて感じました。

🐶今日の重要フレーズ

1. play an important role
   　Example: Getting enough sleep plays an important role in staying healthy.
   　訳：十分な睡眠は健康維持に重要な役割を果たす。
   　使い方：「重要な役割を果たす」という意味で非常によく使われる表現。

2. lead to
   　Example: Lack of exercise can lead to health problems.
   　訳：運動不足は健康問題につながることがある。
   　使い方：「〜につながる」「〜を引き起こす」という意味。

3. sedentary behavior
   　Example: Too much sedentary behavior may affect your health.
   　訳：座りっぱなしの生活は健康に影響を与える可能性がある。
   　使い方：座っている時間が長い生活習慣を表す表現。

4. sleep deprivation
   　Example: Sleep deprivation can affect concentration.
   　訳：睡眠不足は集中力に影響を与えることがある。
   　使い方：「睡眠不足」を表す定番表現。

【リンク等】

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