アロマで「デジタル疲れ」をやわらげる方法🌱

こんにちはひだかです。
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今回は、普段毎日使っているデジタル疲れを少しでもアロマで和らげる方法についてです。
毎日8時間またはそれ以上デジタル（スマホやテレビ、パソコン）
を長時間使用される方が多くなってきています。
今や幼稚園の子たちも親のスマホを借りて使っている子供ももいます。
そんな方に見ていただけたら嬉しいです。

デジタル疲れにアロマが役立つ理由

香りは嗅覚から脳へ直接届き、自律神経に働きかけます。
交感神経が優位になりすぎた状態を切り替え、緊張をゆるめる／頭をリセットするサポートになります。

おすすめ精油と使い分け

目・頭が重いとき

ペパーミント／ローズマリー
スーッとした香りで頭をクリアにし、画面疲れによるぼんやり感をリセット。短時間の使用がおすすめ。

首・肩のこわばりに

ラベンダー／スイートマジョラム
筋肉の緊張をゆるめ、血流を促します。長時間同じ姿勢が続いた後に◎。

気持ちの疲れ・イライラに

ベルガモット／オレンジスイート
気分を明るくし、ストレスをやさしく解放。在宅ワークの合間のリフレッシュに向いています。

今日からできる簡単アロマケア

① デスク芳香
ティッシュに精油1滴、パソコン横に置くだけ。

② 蒸しタオル＋アロマ
お湯に精油1滴 → タオルを絞り、首や目元に当てる。
これは冬に特におすすめ！！