〜よく耳にする自律神経について超簡単に説明〜

こんにちはひだかです。
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テレビや病院でも自律神経の乱れや、季節の変わり目には自律神経が乱れます。などを耳にしている方は多くいるのではないでしょうか？？

そんな方に是非見ていただけたら嬉しいです。

① 自律神経ってなに？

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
交感神経は、朝起きて動く時や緊張している時に働き、心や体をシャキッと活動モードにします。副交感神経は、夜や休んでいる時に働き、体をリラックスさせ回復させます。この2つがバランスよく切り替わることで、元気に動き、しっかり休める体が保たれます。

② 乱れるとどうなるの？

夜ふかしやストレスが続くと、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。すると、眠れない、疲れがとれない、お腹が痛くなる、イライラするなど、体と心のサインが出やすくなります。体が「ちょっと休ませて」と教えてくれている状態です。

③ 整えるにはどうしたらいい？

決まった時間に寝る、朝ごはんを食べる、深呼吸をするなど、毎日の生活が大切です。鍼灸は体にやさしく刺激を入れて、神経の切り替えを助けます。（鍼灸師なので）無理をしすぎず、休む時間をつくることも、自律神経を整える大事な方法です。