冷えにくい体づくり習慣　（東洋医学的観点も含めて）

こんにちはひだかです。
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今回は冷えない体づくり習慣についてです。
カイロや暖房が必須の時期になってきました。
食事や飲み物で暖かくするのはもちろん、他にもないかなと思い冷えない体づくり習慣について考えて見ました。

東洋医学的観点

東洋医学では、冷えは「血（けつ）」や「気」の巡りが悪くなることで起こると考えます。特にお腹・腰・足首が冷えると全身が冷えやすくなります。温かい飲み物、湯船につかる、よく噛んで食べるなど、体の内側から巡りを助ける習慣が冷えにくい体を作ります。

筋肉的観点

体は筋肉を動かすことで熱を作ります。筋肉量が少ないと、エアコンや寒さに負けて体が冷えやすくなります。特に太ももやお尻など大きな筋肉を使うことが大切です。歩く、軽くスクワットをするなど、毎日少し体を動かす習慣が冷え対策になります。

生活習慣・日常動作の観点

長時間同じ姿勢でいると血の巡りが悪くなり、手足が冷えやすくなります。1時間に一度立ち上がる、足首を回す、首や肩を動かすなど小さな動きが大切です。厚着だけに頼らず、動いて巡らせることが冷えにくい体を保つコツです。