【体験記】経営者こそ試すべきでは？心と体がリセットされ、頭が冴え渡る2泊3日の断食道場
最近、どうも睡眠がおろそかになりがちで、そのせいか日中のパフォーマンスが上がらない。
気づけば、暴飲暴食気味…。
そんな悪循環を断ち切りたい。
心と体を一度リセットしたい。
そう思い立ち、私が向かったのは広島県の神石高原町にある「光信寺」。
ここで開催されている2泊3日の断食道場に参加してきました。
「断食」と聞くと、辛く苦しいイメージがあるかもしれません。
しかし、この体験は、単に食事を抜く以上の、想像を超える素晴らしい気づきと変化をもたらしてくれました。
今回は、睡眠の専門家である私が、なぜ断食道場に参加し、そこで何を得たのか。
特に、日々多忙な経営者や、心身の不調を抱える方にこそ伝えたい、その驚くべき効果についてレポートします。
プロローグ：静寂への入り口
断食会初日。案内に従い、朝から固形物は一切口にせず、炭酸水で空腹をだましながら自宅から車で2時間かけて現地へ向かいました。
光信寺のすぐ隣には、風情ある銭湯が。
まずはここで旅の汗を流し、心身を清めてから道場へ向かいます。
この時点で、すでに日常から非日常へとスイッチが切り替わっていくのを感じました。
断食と、思わぬ「デジタルデトックス」
当日は19時に集合し、断食の説明を受け、参加者の皆さんと自己紹介。
断食中は、水と柿の葉茶が飲み放題。
そして、朝夕2回、杏ベースの特製酵素ジュースがいただけます。
今回、私は自主的に「デジタルデトックス」も決行しました。
スマホの電源を切り、外界との情報を完全にシャットアウトしたのです。
正直、最初の夜はそわそわしました。
「何か連絡が来ていないか？」。
しかし、それも束の間。自分の意思で情報を断つと、不思議と心が穏やかになり、「諦め」にも似た静かな解放感が訪れました。
空腹感は、初日の夜と2日目の夜がピーク。
しかし、それを乗り越えると、翌朝には不思議と空腹を感じなくなっている。
ただひたすら温かい柿の葉茶を飲み、静かな時間の中で自分と向き合いました。
心が研ぎ澄まされる、座禅と写経の体験
2日目は、朝6時に起床。
清々しい空気の中、境内を散策します。
手入れの行き届いた石庭、本堂から望む壮大な景色。
すべてが美しく、心が洗われるようでした。
午前中には、写経と座禅の時間があります。
坐禅堂に座り、鳥のさえずり、虫の音、風の音に意識を向ける。
家でやるマインドフルネスとは全く違う、深い集中とリラックス。
希望者は、警策（きょうさく）で肩を打ってもらうことができます。
パシッ！と乾いた音が響き渡ると同時に、乱れた気持ちがシャキッと整う。この感覚は、体験した者にしかわからない、まさに「喝」を入れられるような爽快さでした。
午後も座禅や体操の時間が続き、夜には2日目の感想会。同じ体験を共有する仲間との対話も、大きな支えになりました。
感動のフィナーレ。断食明けの食事と、体の変化
そして、最終日の朝。
断食明けの食事が待っています。
これが、今回の体験のハイライトでした。
「補食（ほしょく）」 と呼ばれるこの食事。
まず、どんぶり一杯の水を飲み干し、次に梅干しの塩気が効いた大根の煮汁を3杯。
これが、空っぽの胃腸に優しく染み渡ります。
そして、メインは大根の煮物と、新鮮な生野菜。
ニンジンを一口。
「…甘い！！」
普段、これほど野菜の甘みを意識したことがあっただろうか。
きゅうりもトマトも、素材そのものの味が濃く、衝撃的な美味しさでした。
大根を食べ進めるうち、体に変化が。
2日間何も食べていないのに、信じられないほどの便意が。
食事中に5回も席を立ち、体の中に溜まっていたものがすべて排出されていく、まさに究極のデトックスでした。
断食道場を終えて得られた、3つの大きな気づき
この2泊3日の体験は、私に大きな変化と気づきをもたらしてくれました。
1. 空腹の先にあった「冴えわたる感覚」
空腹のピークを越えた後、訪れたのは驚くほどの思考のクリアさでした。
頭の中の霧が晴れ、物事の本質がスッと見えてくるような感覚。
これは、日々多くの情報に触れ、意思決定を迫られる経営者の方にこそ、ぜひ体験してほしい感覚です。
2. 五感が研ぎ澄まされ、日常の「当たり前」が変わる
断食明けの食事で感じた、野菜本来の甘み。
私たちは普段、いかに「ながら食べ」をし、味覚を鈍らせているかを痛感させられました。
この体験は、食事という日常の行為そのものへの感謝と意識を大きく変えてくれます。
3. 「何もしない」が最高のパフォーマンス向上策になる
スマホを断ち、食事を断ち、ただ静かに座る。
現代社会とは真逆のこの行為が、結果的に心身を最高の状態に整えてくれました。
心と体がリセットされることで、睡眠の質への意識も改めて高まりました。
今回、参加者は男性9名、女性16名。
遠くは兵庫から来られた方もいました。
驚いたことに、私の実家のすぐご近所さんという方も2名おられ、不思議なご縁を感じました。
皆さん、様々な思いで参加されていましたが、終わった後には、誰もが晴れやかで素敵な笑顔になっていたのが、とても印象的でした。
心と体が重い、頭の中がごちゃごちゃしている、パフォーマンスを上げたい…。
もしあなたがそう感じているなら、一度すべてをリセットする「断食」という選択肢を、検討してみてはいかがでしょうか。
私も、この素晴らしい体験を、また近いうちに味わいたいと思っています。
神石高原町 光信寺 断食修行
