小1の娘がくれたヒントで、イライラごちゃごちゃの頭の中を整理してみた

「あー、今日もやることがあり過ぎ！」

そんなイライラと不安が、また新たな波を引き寄せる。

「今日もスケジュールをうまく組み立てられなかった。歳のせいかな……」

そう、悲しみと自己嫌悪。

そしてその後は、何もできないまま家族にあたってしまう。

そんな悪循環の中にいた私に

ハッとさせられる視点をくれたのは、
小学校１年生になったばかりの次女の言葉。

小1の娘が教えてくれた「受け取り方」

「ただいまー！」

次女は毎日、
笑顔と共に大きな声で玄関のドアを開ける。

「おかえり〜、今日はどうだった？」

いつもの何でもないやりとり。

「今日はね、ちょっと嫌なことあったー。」と娘。

ドキッとする母。

「何、なに？何があったの？」

不安げなわたしを横目に、
相変わらず笑顔で真っ直ぐな目で、わたしを見る娘。

「わたしね、苦手な子がいるの。でも、嫌いじゃないんだよ。」

不思議そうなわたしを見つめながら、いたずらっ子っぽく話し続ける娘。

「⚪︎⚪︎ちゃん、なぜかわたしにばっかり怒るの。だから苦手。でもね、きっとその子はわたしが嫌いなわけではないと思うの。」

「そっかぁ。なんか、たまたまイライラしてたのかもね。」

とわたしは理由をつけてみたけれど、
当の本人は、理由について気にはしていないよう。

何とも素晴らしい、ポジティブ思考。

変えられない出来事と、変えられる「解釈」

そんなやりとりの中で、ふと思い出した。

メノポーズカウンセラーで学んだ“認知行動療法”という心理療法。

出来事は変えられないけれど
認知、つまり、解釈は変えられるということ。

解釈が変われば、伴って生まれる感情も変わる。

そうすれば、行動にも変化が出る。

これなんだぁ…と目の前にいる娘を見て思った。

40代後半に入って、

処理能力が下がっている、そんな自覚がある。

でもだからと言って、自分は本当にダメになってしまったのだろうか？

書き出して頭を整理する、そんな行動を取ったなら？

そこに起こる感情は、やっぱり悲しみなのだろうか。

そして最後はやっぱり、自分を責めて終わるのだろうか。

混乱した頭に、「余白」を作るということ

徐に、この週の予定をノートに書き出す。

やることはいっぱい。

でも１週間で割れば、そんなに多くもない。

そこにあったのは、悲しみではなく

「できそう」という小さな自信。

だから今日は、急を要する
引越しに関する電話を４本終えた。

身についてしまった解釈を掘り起こして

外から見てあげる方法を身につけた時、

混乱した頭は、少し余白を見出せる。

わたしが少し、
家族とぶつかる回数が減ったように。