躁うつ闘病日記〜早朝覚醒の対策

問わず語り

今朝も３時に目が覚める。
覚醒。興奮状態にある。

「今ならnoteが書ける！」

書きたいことは自然と浮かんでくるし、溜めていた下書きを完成させることもできる。

「だめだ！」

それは躁の力を借りることになる。

躁の無敵を纏うと、全知全能の神になれる。
やがて家族や友人と喧嘩したり、他人が許せなくなったり、散財して散々な目に合う。

躁の力はあっと言う間に枯渇し、再び鬱へ。

早朝覚醒との闘い

一旦、二度寝を諦めてスマホをオン。
YouTubeで違法アップロードの「プロ野球ニュース」を視聴。
前夜のオールスターゲームで佐藤輝が打った本塁打シーン。
解説を含めて約１５分の視聴。
プロ野球での興奮は真っ当な興奮。
まずは目を少し疲れさせる。

その後は目を閉じて、NHKプラス「映像の世紀バタフライエフェクト」。
画面を観ずに音声のみ聴くのがミソ。
映像で伝える主旨の番組なので、音声だけだと「聴く」が「聞く」になる。
知っている第一世界大戦がテーマだったこともあり、段々と音声が入ってこなくなり、意識は遠いところへ。

やがて、スマホをオフにし、抱き枕でいつもの寝る体勢。
浅い眠りだったものの、５時までの二度寝に成功。

代償はnoteを書き損ねたこと。
二度寝後の目覚めはぼんやり。
でも、多分これが正解。

しかも、リスクヘッジの３行日記noteがあるので、後悔は最小限に。

以上、2025.7.25の記録。

　　　　　　　　　　　　　　　　 seidakun