理想の身体を目指して 和田けいたの健康大全 ～食事・睡眠・運動の全てを公開～
Vision
Purpose
この記事を読んであなたが変わる姿
Take homeメッセージ（スクショ歓迎）
長い記事を読むのが苦手。時間がない。
そんな方に向けて、
最初にこれだけは持って帰って欲しい。
という内容をまとめています。
スクショ歓迎なのでぜひ持って帰って実践してみてください。
はじめに
いつも読んでいただきありがとうございます。
今回は
和田けいたのエンタープライズクエストはお休みで、
「健康」フェーズに入っていきます。
私は毎日が楽しく、全力になれる方法を
色々提供してきましたが、
どんな楽しい毎日にするにも、
健康は必須です。
みなさん冬休みに入って、
まったりモードだと思いますので、
ぜひ、この機会に
来年から実践できる健康法
を持って帰ってください。
そして、一緒に全力で楽しい毎日を過ごしていきましょう。
今回の位置づけ
今回は、新シリーズである
「健康」フェーズです。
特に、本記事では、
私が実践している健康法をまるっと紹介していきます。
一緒に毎日実践できる健康法を見つけていきましょう。
なぜ私が健康を発信する？
毎日を楽しくするために健康が必要であることは、
お話ししました。
では、なぜ私の健康実践法を発信するのか？
答えはこれです。
基本情報
❀身長 179 cm
❀体重 68 kg
❀体脂肪率 7.0 %
❀体年齢 21歳（実年齢36歳）
健康診断情報
基本的に特記事項なし
※LDLコレステロール やや低めで基準外（むしろ低すぎ）
※クレアチニン値 やや高めで基準外（筋肉量）
Q こんなステータスを目指したくないですか？
A 今回紹介しているアクションを続ければ実現できます
遺伝じゃないのと思われるかもしれませんが、
遺伝ではありません。
なぜなら、
私の父親が肥満体型だからです。
身長 168 cm
体重 110 kg
しかも、私自身も大学受験時代に
陸上競技の練習を辞め、
半年で7kgほどすぐに太った実績があります。
なので、
どちらかというと、私自身も体質的には太りやすいです。
では、なぜ私がこんな身体を手に入れることができたのか？
どうすればよいのか？
私の健康法大紹介
お待たせしました。
結論からお話ししましょう。
まず、私が実践している健康法は次の通りです。
❀食事
❀睡眠
❀運動
この生活を毎日続ければ、
みなさんの体脂肪率を1桁にすることも夢じゃありません。
とはいえ、すべてはしんどいですよね。
そこで、私が実践している中でも、
特に効果があると感じる方法を抜粋して紹介します。
私のおすすめ実践健康法 Big3
❀食事
❀睡眠
❀運動
おすすめBig３は上のようになります。
かなりシンプルになったと思いませんか？
おそらくこれだけ取り入れ、
生活しただけで、かなり健康的な身体になると思います。
なぜこれらかというと、効果があるからです。
やはり、やってみるに勝ることはありません。
ですので、
ぜひ試して、効果を体感してみてくださいね。
ちなみに、今回実践している方法は基本的に
科学的なエビデンスにのっとり実践している方法です。
細かい紹介はまた別の記事でお話ししたいと思います。
最後に
いかがでしたか？
今回は初めての健康フェーズ
について紹介してみました。
どんな人も
健康には興味があると思いますし、
健康になりたくない人は少ないと思います。
そして、
少しずつ継続して実践すれば
誰でも効果が出ると思っています。
ぜひこの記事が
みなさんの健康の1歩に繋がりますように。
今後も、
進展があるときに
「和田けいたのエンタープライズクエスト」
ない時は残りの
「環境」「健康」フェーズ
の内容をお届けしていきたいと思います。
引き続き1回/週のペースで
更新していこうと思いますので、
「全力で楽しめる日々を実現したい」
「なんか興味あるかも」等々、
あなたの「何か」に引っかかった方は、
引き続き応援をお願いします。
また、この要素をもっと知りたい、
等ありましたらコメントいただけると
その内容の投稿優先度を変えていきたいと
思います。
では、一緒に
全力で楽しめる日々を実現していきましょう。
「私たちが最も恐れる変化にこそ、救いがあるかもしれない」
The changes we dread most may contain our salvation.
バーバラ・キングソルヴァー
