またかよ台風、頭痛くなるって、、、精神障害と気圧不調のリアル

台風や気圧に負けない自分になる！

スマイルひこねで見つけた「天気と心」の付き合い方

☔ こんな日、ありませんか？

「朝から頭が重い…」
「なぜか気持ちが落ち込んでしまう…」
「理由はないけど、なんとなく不安で動けない…」

そんな日が、決まって雨や台風の日にやってくる。
これは、あなただけではありません。

スマイルひこねでは、台風や気圧が下がる日は「今日は体調が悪いです」「頭痛がして来れませんでした」という声がとても多くなります。

実は、精神障害を抱えている方の多くが、気圧や天気の影響を強く受ける傾向があります。
でも、安心してください。

「天気のせいだから仕方ない」で終わらせずに、
少しだけ意識を変えて、整え方を知ることで、“心の波”と上手に付き合えるようになります。

✅ チェックしてみよう！

あなたは「気象の影響」を受けやすいタイプ？

以下のチェックリストに、いくつ当てはまりますか？

3つ以上あてはまった方は、気象の影響を受けやすい傾向あり。
でも大丈夫。工夫や支援で、少しずつ整えていくことができます。

🌪 なぜ、天気で体調や気持ちが変わるの？

簡単に言うと、気圧が急に下がると「自律神経」が乱れやすくなるからです。

自律神経は、心と体のバランスを保つ司令塔のような存在。
これが乱れると、以下のような症状が起こりやすくなります。

• 頭痛や吐き気

• 体がだるい、重い

• 眠気や不眠

• 情緒不安定（イライラ・不安・落ち込み）

精神障害のある方は、もともとこの自律神経のバランスが崩れやすいため、気圧の変化＝直接的な不調の引き金になってしまうのです。

🌤 スマイルひこねで行っている“天気対策”

スマイルひこねでは、天気や気圧で体調が不安定になりやすい方に向けて、次のような支援と工夫を取り入れています。

🌀 1. 「今日は天気が荒れる日」を共有

朝のミーティングや掲示で、「今日は気圧が急に下がりそう」「天気が不安定」という情報を共有。

→ 利用者さんが「今日は無理しなくてもいい日だ」と安心して動けるようにします。

🌿 2. 作業量をゆるやかに調整

体調や精神面が不安定な日は、作業を軽めにしたり、座る時間を多くしたりしています。

→ 「来所できただけでOK」「ちょっとでもできたら花丸！」の姿勢を大切にしています。

💡 3. 「気圧アプリ」の活用サポート

「頭痛ーる」などの気圧変化を予測するアプリを紹介し、自分の体調パターンと照らし合わせることで、**“見えない不調に名前をつける”**支援を行います。

→ 原因が分かるだけで、不安が軽くなることがあります。

🤝 4. 「話すだけでもOK」という安心感

体調がしんどいときに、支援員に話すだけでもOKな雰囲気を大切にしています。

→ 「なんとなく不安」「今日はなんかだるい」も、否定せずに受け止めることで、自分を責めない環境が整います。

💬 利用者さんの声

「台風の日は家にいたくなるけど、スマイルひこねは“来るだけでOK”と言ってくれるのが嬉しい」

「気圧アプリを見て、自分の不調が“天気のせい”だったと分かってホッとした」

「だるいって言っても怒られないし、支援員さんが『今日はゆっくりでいいよ』って言ってくれるのがありがたい」

🌈 天気も心も変わるけど、自分を守る力は身につけられる

天気や気圧は、自分ではどうにもできません。
でも、それにどう付き合うかは自分で選べるようになります。

スマイルひこねは、あなたの「不調」にも寄り添える場所。
「来られたらそれだけでOK」
「今日は座ってるだけで立派」
そんな安心感の中で、一歩ずつ自分のペースを見つけていけます。

📌 この記事を読んで気になった方へ

• 「天気で体調が崩れやすい」

• 「精神的に不安定になりやすい」

• 「どこか安心して働ける場所を探している」

そんなあなたにとって、スマイルひこねはきっと安心できる居場所になります。

見学・相談はいつでもお気軽にどうぞ！
私たちは、どんな天気の日も、笑顔でお待ちしています。

【就労継続支援A型事業所 スマイルひこね】

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