人間関係の悩み解決！超クールなブッダに学ぶ反応しない練習

人間関係に悩みを抱えている・・・。

人間関係の悩みから解放されたい！

そんな風に思ったことはないですか？

そんな疑問を解消してくれるのがこちらの本。

人間関係の悩みの正体を明らかにし、悩みを減らす方法を教えてくれます。

人間関係の悩みの正体

✅悩みの正体は反応する心。

　「ありがとうございます！皆さんのおかげで○○○○○pv達成！」

などの記事を見て、

「わあ！すごい！おめでとう！」

という感情の隅に、

「あの人は私と同じくらいにnote大学に入ったのに、私よりもpv数が多い！」

羨ましい！

こんな妬みの感情が湧いてきたことはないですか？（私はしょっちゅうあります😆）

さらには、「自分には能力がない！」と自己否定したみたり・・・。

これは「認めてほしい」という承認欲求に基づいた心の反応です。

私自身も目標としていたpv数に達した時に、皆さんからお祝いのお言葉をいただき、大変嬉しく思いました。

これは、承認欲求が満たされたということです。

しかし、さらなる目標を掲げ、「もっと頑張らねば！」となりますよね。一般的には。

このように

心は常に渇望感を抱えているもの。

ともブッダは教えています。

そして、

心の反応はいつまでもないものを求め続けるものだと理解することが大事。

とも教えています。

そうとは言え、我ら凡人の心は反応しまくりますよね😆

それに心を悩ませている。

そんな時どうしたら良いのか？

悩みの解決方法

✅心の反応を客観視する。

心が反応した時、

「あっ、今羨ましいと思ってる」と心の状態を実況中継するんです。

淡々と浮かんできた心の状態を客観的に観て、流す。

以前こんな芸人流行りましたよね。

ムーディー勝山「右から左に受けながす♫」

あの感じで受け流すのです😆

それだけで、無駄に心が反応するのを軽減できます。

✅合理的に考える。

合理的に考えるとは、

事実と妄想を分けて考えるということです。

「あの人は○○○○pvも超えていてすごい！でも、自分はpvが低く、あの人に比べて能力も低い。」

あの人のpv数は自分のpv数よりも高い。

これは事実ですね。

しかし、「あの人に比べて能力も低い」は勝手な妄想です。

勝手に自己否定して落ち込んでいるのです。

あなたを悩ましていることを事実と妄想に分けてましょう。

事実と妄想に分けた後にやること

✅妄想は手放し、事実から、自分にできることを考え、実行する。

「あの人に比べて能力も低い」は妄想です。手放しましょう！

そして、現在のpvが低いのであれば、どうすれば、pvが伸びるのかを分析し、実行するのみ！

妄想はどこまで考えても妄想です。際限がありません。

妄想はさっさと手放し、事実から「何を」「どうすべきか」を合理的に考え、実行あるのみ！

まとめ

人間関係の悩みの正体
✅悩みの正体は反応する心。
悩みの解決方法
✅心の反応を客観視する。
✅合理的に考える。
事実と妄想を分けた後にやること
✅妄想は手放し、事実から、自分にできることを考え、実行する。

終わりに

妄想を手放し、事実から合理的に今後のことを考え、実行しているあなたは、人間関係の悩みが軽減されているはずです。

ブッダは超クールな合理主義者であることがこの本を読むとわかります。

まだ1章しか読んでいないのですが、よりよく生きる教え満載のお勧め本です！！

☘️本日も最後まで読んでいただきありがとうございました😭

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