承認欲求に悩むあなたに知ってほしい賢い対処法

誰かに認められたい！

承認欲求は誰にでもある欲求です。

しかし、これが強すぎて、心が苦しいと悩んでいるあなた。

そんなあなたに知ってほしい、承認欲求の賢い対処法についてのお話です。

そもそも承認欲求とは何か

✅心理学者マズローが唱えた人間の欲求を5段階に理論化した段階のひとつ。

承認欲求とは誰にでもある欲求の1つです。

生理的な欲求から始まって、それが満たされるたびに、上位の欲求を得ようとする理論です。

あなたが知っておくべきこと

✅他人に認められるかどうかで自分の価値は決まらないということ。

あなたが承認欲求に心を苦しめられているのは、

「人に認められないと自分には価値がない」

と思い込みなのです。

これは事実ではありません。

あなたの脳が勝手に作り上げた妄想に過ぎないのです。

そもそもあなたの価値は、他人からの評価で決まるものではありません。

この大前提をまずは知ってください。

承認欲求に囚われない賢い対処法

✅承認欲求が自己否定につながる苦しみを生むのなら、事実と妄想を分けて手放す。

SNSで自分よりも多くのフォロワーがいたりして活躍している人と自分を比べ、

「自分には価値がないだめな人間だ」

と自己否定の気持ちが湧いてきたら、事実と妄想を分けて考え、その感情を手放します。

「自分よりも相手のフォロワーの数が多い」

これは事実です。

しかし、「フォロワー数が少ない自分はダメだ」

というのは単なる思い込みです。

これはあなたが勝手に作り出した妄想に過ぎません。

事実と妄想を分けて手放しましょう。

そうすれば、自己否定から抜け出せます。

承認欲求の賢い活かし方

✅自分の能力を向上させるモチベーションとして承認欲求を利用する。

承認欲求が強過ぎて、自己否定に陥るほど囚われるのはよくありませんが、この欲求をモチベーションとして利用すると自分の能力向上に活かすこともできます。

・多くの人にnoteの記事を読んでももらいたい！（pv数の増加）
・たくさんのスキがほしい＝（スキ数の増加）

このような承認欲求が湧いてきたと自覚できたら、

それを実現するために、

・毎日読者のニーズにあったわかりやすい記事を投稿しよう！

という行動に繋げ、結果、自分のライティング能力の向上につなげるのです。

まとめ

そもそも承認欲求とは何か
✅心理学者マズローが唱えた人間の欲求を5段階に理論化した段階のひとつ。
あなたが知っておくべきこと
✅他人に認められるかどうかで自分の価値は決まらないということ。
承認欲求に囚われない賢い対処法
✅承認欲求が自己否定につながる苦しみを生むのなら、事実と妄想を分けて手放す。
承認欲求の賢い活かし方
✅自分の能力を向上させるモチベーションとして承認欲求を利用する。

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