復職して半月。5時間勤務でも身体が慣れずきつい

復職して半月が経ちました。

まだ5時間勤務です。
フルタイムではありません。

それでも、正直きついです。

復職前は、短時間勤務なら何とかなるのではと思っていました。
でも実際には、5時間でも身体はまだ慣れません。

仕事をすること自体の負荷。
子育てとの両立。
気圧の変化による体調の波。

いろいろなものが重なると、
「短時間だから大丈夫」とはならないのだと感じています。

5時間勤務でも、復職直後は普通にきつい

休職していたあとに仕事へ戻ると、
勤務時間だけでは測れない疲れがあります。

通勤する。
人と関わる。
仕事の段取りを考える。
気を張る。
ミスをしないように意識する。

こういうことを一つずつやるだけで、
思っている以上にエネルギーを使います。

だから、5時間勤務でもきついのはおかしくない。
むしろ、復職直後なら自然なことだと思います。

「まだ5時間なのにしんどい」ではなく、
5時間でもしんどい時期なのだ
と考えた方が、自分を責めずにすみます。

子育てがあると、仕事以外でさらに体力を使う

今は夫婦で協力して、1歳児を育てています。

仕事だけなら、帰って休めば何とかなることもあります。
でも、子育てがあるとそうはいきません。

子どもの体調もある。
予定通りに進まないことも多い。
こちらが疲れていても、生活は続きます。

先週は子どもが体調不良で、2日しか登園できませんでした。
こういうことがあると、仕事の負荷だけではなく、家庭の負荷も一気に増える。

復職後のしんどさは、
仕事単体ではなく、生活全体の負荷で見た方がいいのだと思います。

気圧の変化で崩れると、さらにきつい

土日は気圧の変化できつかったです。

休みだから回復するはず、とは限らない。
午後は寝ていました。

本当は、休みの日にいろいろしたい気持ちもあります。
片づけたいこともある。
考えたいこともある。
やりたいこともある。

でも、体がついてこない。

ここで無理をすると、次の週がもっときつくなる。
だから最近は、「休みの日に回復できなかった」という事実をまず受け止めるようにしています。

予定通りにいかない前提で考える方が楽

復職すると、つい元の感覚で予定を立ててしまいます。

これくらいはできるだろう。
休みの日に取り戻そう。
少しずつ元に戻そう。

でも、実際にはあまり予定通りに進みません。

子どものこと。
天気や気圧。
自分の体調。
仕事の疲れ。

こういうものは、きれいには揃わない。

だから今は、
予定通りにいかない前提で生活を組む
方が楽だと感じています。

きちんと回すことより、崩れたときに立て直せることの方が大事です。

体調不良の体と付き合うには、頭の中を減らすことも大事

やりたいことはたくさんあります。

考えたいこともあるし、動きたい気持ちもある。
でも、全部を頭の中に置いたままだと、それだけで疲れます。

だから最近は、リマインダーを使って、
頭の中から外に出すようにしています。

思いついたことを覚えておこうとしない。
あとで考えることは、いったん預ける。
今やらなくていいことは、今考えない。

体力だけでなく、考える量も減らすことが必要なのだと思います。

まとめ

復職して半月。
5時間勤務でも、まだ身体は慣れずきついです。

でもそれは、弱いからでも、戻れていないからでもなく、
仕事、子育て、気圧、生活全体の負荷が重なっているからだと思っています。

今大事なのは、

• 5時間でもきつい時期だと認めること

• 生活全体の負荷で考えること

• 予定通りにいかない前提で組むこと

• 頭の中に抱え込みすぎないこと

このあたりです。

復職したらすぐ慣れるわけではない。
短時間勤務なら簡単になるわけでもない。

まずは、今の体で続けられる形を探していくしかないのだと思います。