お風呂って毎日入らなきゃいけないの❓❓

アラサーにもなって何言っとんだという話ですが笑
私は実家にいた時は週3回、夏はシャワー、冬はお風呂でした。それが当たり前と思っていたので友達に「えっ汚い！」と言われた時はショックで、
大人になったら思う存分毎日お風呂に入るぞ‼️
と思っていました。
ところがどすこい大人になるとさらに億劫になり。一人暮らしのひとりのためだけにお湯をためるのはガス代も水道代ももったいない気がしてシャワーですませる毎日。
うつ病だった頃は、汚い話ですが１週間湯を浴びなかったこともありました……。
外に出かけられるようになってからは毎日シャワーを浴びていましたが、最近リモートワークで仕事が決まり、ふと思ってしまいました。
「誰にも会わないのに、清潔にしてる意味ってある……？」
かくかくしかじかそんなことがあり、ズボラアラサーまとめてみました。

お風呂（湯船）は毎日入る必要があるのか🛁
結論から言うと、毎日入らなくても問題ないようです。
汗をあまりかかない生活や涼しい季節であれば、2日に1回程度でも十分な場合があります。
肌が乾燥しやすい方は、毎日湯船に浸かることでかえって乾燥が進むこともあるため、体調や肌の状態に合わせて調整するのがよいでしょう。
一方で、暑い時期や運動で汗をかいた日、リラックスしたい日は、湯船に浸かるのもおすすめ。

シャワーは毎日した方がよいのか🚿
シャワーについては、基本的に毎日行う必要があるようです。
体の汚れや汗、皮脂は、人に会わなくても一日でそれなりにたまります。
特にわきの下や足などの臭いやすい部分をきれいに保つためにも、シャワーは大切な習慣です。
ただし、肌が極端に乾燥しやすい場合や、ほとんど汗をかかない日は、隔日でも差し支えありません。その際は、気になる部分を軽く拭いたり部分洗いしたりするだけでも清潔感を保てます。

洗髪の頻度はどうするか💆‍♀️
洗髪は毎日必須ではないようです。髪質や生活スタイルによって大きく変わります。
•  皮脂が多い方、汗をよくかく方、スタイリング剤を使う方は、ほぼ毎日洗う方が快適です。
•  乾燥しやすい髪やダメージヘアの方、室内中心の生活の方は、2〜3日に1回程度で十分なことが多いです。
洗いすぎると必要な油分まで落ちてしまい、かえってパサつきや頭皮トラブルの原因になることもあります。
翌朝の頭皮の状態を見て、ベタつきやかゆみを感じたら頻度を上げ、乾燥が気になる場合は頻度を下げる、といった調整が現実的です。

誰にも会わないリモートワークでも清潔を保つ理由🫧
完全にサボってしまうと、意外と自分自身に影響が出てきます。
•  汗や皮脂は人に会わなくてもたまり、放置すると臭いやかゆみ、吹き出物の原因になる
•  髪や体が汚れた状態が続くと、気分が下がったり集中力が落ちたりしやすい
•  椅子や服、寝具に汚れが移り、部屋全体が気になる状態になることも
•  急な外出やビデオ通話が入った際に、慌てて整えるのが難しい
「誰かのため」ではなく、「自分の快適さのため」に最低限の清潔を保つ、という考え方で十分なのではないでしょうか

現実的な落としどころ👍
誰にも会わない日は、以下のようにゆるめに調整しましょう。
•  体：シャワーは毎日、または隔日（汗をかいた日は必ず）
•  髪：ベタつきが気にならなければ2〜3日に1回
•  顔や歯、わきの下：毎日
完全にやめてしまうと、後から習慣を戻すのが大変になるため、最低限のルーティンは残しておくとよいでしょう。

リモートワークの生活では、清潔感の基準を自分で決められる分、自由度が高くなりますが、無理のない範囲で、自分にとって快適なバランスを見つけていければ思います🤔​​​​​