セルフケア ♯524『水曜日の昼🌼…』小さなひと休み時間☕

🍱おひるやすみのひとこと🍱

こんにちは。

週の真ん中、水曜日のお昼どきです。

6月第3週が始まって3日目。

ここまでたどり着いただけでも、じゅうぶん「おつかれさま」です。

午前の疲れがじんわり出てくるこの時間。

どこか気持ちが「ふう」とゆるむ瞬間を、

あなたの内側でちゃんと感じてあげてくださいね。

[1]🍙 ごはん、ちゃんと食べられましたか？

・食欲がない日でも、何か少しでも口にできたら合格です。

・炭水化物やあたたかい汁物は、午後の元気のもとになります。

・「ちゃんと食べなきゃ」じゃなくて、
　「ちょっとでも大丈夫」の気持ちで。

[2]🌳 ほんの3分、スマホを置いてみる

・お昼休みのほんの数分でも、
　スマホから目を離してみると、呼吸が深くなります。

・窓の外の空を見るだけでも、脳の疲れがスッと和らぐことがありますよ。

・深呼吸、すこし背伸び。それだけでもリフレッシュになります。

[3]📩 午後に向けて、ゆるやかに気持ちを整える

・「午後もがんばらなきゃ」と思うより、
　「まあ、なんとかなるさ」と声をかけてみて。

・エネルギーが足りない日は、省エネモードで進んでOKです。

・あなたのペースで、あなたらしい午後を。

🍵午後のあなたへひとこと🍵

水曜日の午後は、ちょうど週の折り返し。

だからこそ、がんばりすぎなくていいんです。

あなたが無理なく過ごせるように、午後の時間もやさしくあれますように。

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☕気分転換程度でOKですよ（スル～もOK👍）😌🌿

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