技術士口頭試験対策🧐🎯 ♯87【比較地獄】SNS時代の「自分だけ不安」を客観的データで乗り越える（R08更新版）

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📨受験生さんへ

【最強の要点まとめ編 第4部：メンタルコントロール編】

口頭試験の準備も、いよいよ大詰めです。

この時期、ふとSNSを開くと――

「模擬面接でA評価をもらいました！」

「想定問答100個、完成しました！」

「業務経歴書、完璧に仕上がりました！」

そんな投稿が、目に飛び込んできます。

そのたびに、

「それに比べて、自分はまだ業務経歴の説明すら固まっていない……」

「みんなは着々と進んでいるのに、自分だけ遅れている気がする」

「この不安を抱えているのは、自分だけなんじゃないか？」

そんな気持ちになっていませんか？

もしそうなら、まず一つだけ覚えておいてください。

SNSで見えている受験生の姿は、受験生全体ではありません。

あなたのタイムラインに流れてくるのは、

「投稿した人」の「投稿した瞬間」だけです。

今日も仕事で疲れ切りながら30分だけ勉強した人。

想定問答を3問しか進められなかった人。

面接練習で言葉に詰まり、自信をなくした人。

そんな受験生の姿は、あなたのタイムラインには流れてきません。

つまり、あなたは知らないうちに、

他人の「見せられた一場面」と、自分の「毎日の葛藤」を比較している。

これでは、不安になるのが当然です。

【R08更新】「客観視」は、受験勉強にも使える

令和8年度から、技術士に求められる資質能力（コンピテンシー）の改訂版が適用されます。

ここで注意したいのは、

「R08から口頭試験の内容そのものが変わった」という意味ではない

ということです。

日本技術士会も、改訂コンピテンシーを令和8年度から適用する一方で、筆記試験・口頭試験の試験内容については変更がないと説明しています。

そのうえで、改訂されたコンピテンシーの「問題解決」には、必要に応じてデータ・情報を収集・分析し、適切な解決策を提示するという考え方が含まれています。

これは、何も「試験本番でメタ認知について答えなさい」という話ではありません。

むしろ受験生自身の準備にも、

「感情ではなく、確認できる事実を見る」

という考え方を取り入れてみよう、ということです。

たとえば、

「みんなより遅れている気がする」

という感情と、

「昨日は業務経歴について3問練習した」

という事実は、同じものではありません。

不安になったときほど、

感情と事実を分けて見る。

これが今回の記事の出発点です。

🤔【なぜ？】あなたはなぜ「自分だけ」が不安だと思ってしまうのか？

理由は、大きく二つあります。

▶ 理由①：SNSに出てくるのは「結果が見えやすい投稿」である

SNSでは、

「今日は何もできませんでした」

よりも、

「模擬面接でA評価でした！」

のほうが投稿されやすい。

「想定問答を3問だけやりました」

よりも、

「100問完成しました！」

のほうが目立ちます。

つまり、あなたが見ている情報には、最初から偏りがあります。

しかも、投稿にはその人の「背景」までは写りません。

そのA評価を取るまでに何回失敗したのか。

仕事と家庭をどうやりくりしたのか。

どれだけ不安だったのか。

そこまでは、タイムラインからは分かりません。

それなのに私たちは、

他人の「見える結果」と、自分の「見えない苦労」

を比較してしまいます。

これが、SNS時代の比較地獄です。

▶ 理由②：「見えていない人」を、私たちは忘れてしまう

SNSには、投稿している人しか現れません。

だから、

「みんな順調に進んでいる」

ように見えます。

でも、実際には、

• SNSをほとんど見ない人

• 準備していても投稿しない人

• 不安でも黙って勉強している人

• 仕事が忙しく、少しずつしか進められない人

もいます。

見えていないことと、存在しないことは違います。

あなたが「自分だけ遅れている」と感じたときは、

「これは受験生全体のデータではなく、SNS上で見えている一部の情報だ」

と、一度立ち止まってください。

この一言だけでも、比較の見え方は変わります。

💡【本質】比べるべき相手は「SNS上の誰か」ではない

ここからが重要です。

口頭試験の準備で、本当に確認したいのは、

「あの人は想定問答を100問やった」

という情報ではありません。

あなた自身が、

「昨日より、何ができるようになったか」

です。

他人との比較は、

→ 焦る
→ 自信を失う
→ SNSをさらに見る
→ また落ち込む

という循環を生みやすい。

一方で、

昨日の自分との比較

なら、確認できる事実があります。

「昨日は業務経歴の説明が途中で止まった」

　　↓

「今日は最後まで説明できた」

これは、誰かと比較しなくても確認できます。

「昨日は『評価』について何も説明できなかった」

　　↓

「今日は自分の実務経験を一つ使って説明できた」

これも、立派な前進です。

だから、これから見るべきなのは、

SNS上の他人の進捗ではなく、自分の準備記録です。

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ここから先では、

「SNSで比較してしまった瞬間に、どう行動を切り替えるか」

を具体的な3ステップに落とし込みます。

単に、

「SNSを見るのをやめましょう」

とは言いません。

比較してしまうこと自体を禁止するのではなく、

比較した瞬間を「合格に近づく行動」へ変換する仕組み

を作ります。

さらに、

• SNSを使う時間のルール

• 他人の投稿を見て焦った瞬間の行動ルール

• 寝る前3分でできる「成長データ」記録

• 明日からそのまま使える記録テンプレート

まで、具体的に紹介します。

「自分だけ遅れている気がする」

という不安を、

「今日はこれを一つ進めよう」

という行動に変えたい方は、ここから先を読んでください。