【セルフケア2025/5/7】職場がつらい…人間関係に悩んだASDの私が『心を守れた』3つの工夫
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🟡[1] 導入｜「職場の人間関係がつらい」あなたへ
「職場の人間関係がしんどい」
この言葉が、毎朝の心の重さを表していました。
・どう思われているか気になりすぎる
・普通の会話すら、なぜか噛み合わない
・指摘されると、頭が真っ白になってしまう
ASD（自閉スペクトラム症）の診断を受ける前は、
「なんで私は社会人として普通にできないんだろう」
と自分を責め続けていました。
でも今は、
「自分を守りながら、関わりすぎない人間関係」
を築くコツがわかってきました。
この記事では、職場で疲れ果てていた私が、
心を守れるようになった3つの工夫を紹介します。
🟢[2] 体験｜ASDの私が「職場に馴染めない」と悩んだ日々
最初に勤めた職場では、雑談がとにかく苦手でした。
ランチでの会話、飲み会、何気ない一言のキャッチボール──
うまく返せず、黙ってしまったり、
変な返しをして空気を止めてしまうことが何度も。
さらに、急な業務変更や細かな指摘をされると、頭の中が混乱。
「何をどうしたらいいのか」がわからなくなり、
ミスも増え、自信がどんどん削られました。
職場の人たちは悪気がない。
でも、私の「脳の使い方」は、みんなとは違うのかもしれない──
そう感じるたびに、「社会不適合なんだ」と落ち込んでいきました。
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🍀自分らしくいること💚（セルフケア特別版）
🍀心をそっと労わるためのセルフケア特別版です 🍀ネガティブな感情も受け止めながら、時には笑いも交えて、『自分らしくいること』を大切にする内…
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