ストレス解消がわからなかった僕が、「今を感じる」ことで少し楽になれた話

ストレス解消って、正直むずかしい

もし今、
「ストレス解消ってどうすればいいんだろう」

そんなふうに思ってこの文章を開いてくれたなら、
今日はきっと無駄な時間にはなりません。

こんにちは。
みなさん日々のお仕事お疲れ様です。

今日は、少し肩の力を抜いて読んでもらえたら
嬉しいです。

頑張ろうと思っているのに、
気持ちがついてこない日。

理由は分からないけど、
なんだかずっとしんどい日。

そんな時、私たちは
「正しいストレス解消法」を探しがちです。

でも、実は——
ストレスが溜まっている時ほど、

何をすればいいか分からなくなる

ものなんですよね。

正しいと言われている解消法が、逆にあなたを苦しめているかもしれない

世の中には、
・運動しよう！
・趣味を持とう！
・前向きに考えよう！

たくさんの「ストレス解消法」
があふれています。

けれど、
落ち込んでいる時ほど、
「それができたら苦労しないよ」
そう思いますよね？

私もそうでした。
頭では分かっているのに、
心がまったくついてこない。

そんな時に無理をすると、
「できない自分」を責めて、
逆にストレスが増えてしまうこともあります。

悩みは解決しなくていい。ただ“今”を感じてほしい

結論から言います。

ストレス解消が分からない時は、

悩みを解決しようとしなくていい。

“今を感じる”ことだけでいい。

考えなくていい。

答えを出さなくていい。

ただ、
「今ここ」に意識を戻す。
それだけで、
心は少しずつ回復し始めます。

なぜ“今を感じること”が心を回復させるのか

脳は「今」に集中すると、悩めなくなる

ストレスの正体の多くは、
・過去の後悔
・未来への不安
です。

でも、人の脳は同時に
二つのことを深く考えられません。
風の音。
水の音。
空気の匂い。
「今」を感じると、
自然と悩みから距離が生まれます。

自然は、人を回復させる力を持っている

これはスピリチュアルっぽく
聞こえるかもしれません。

でも実際、
自然の中に身を置くと、

呼吸が深くなり、
心拍数が落ち着くことが
科学的にも分かっているそうです。

人は本来、
自然の一部なんですね。

「何かをしなきゃ」を手放せる

ストレスが溜まっている時ほど、
「前向きにならなきゃ」
「成長しなきゃ」
と考えがちです。

でも回復に必要なのは、
がんばることではなく、

ゆるめること。

今を楽しむことは、
立派な回復行動です。

ふと自然を感じたくなった日

僕自身、強く落ち込んだ時がありました。

理由はいくつもありましたが、
正直、その時は
「何が一番つらいのか」
自分でも分からない状態でした。

そんな時、ふと思い立って
岐阜県にある阿弥陀ヶ滝へ行きました。

滝の前に立った瞬間、
言葉が出ませんでした。

落ちる水の音。
肌で感じる冷たい空気。
圧倒的な自然のスケール。

「ああ、考えなくていいんだな」
そう思えたんです。

その場で何度も、
ゆっくり深呼吸をしました。
悩みは消えていません。

でも、不思議と

心だけが落ち着いていくのを感じました。

その後、
自然を感じられるレストランで
ゆっくり食事をしました。

景色を見ながら、
「美味しいな」

それだけを考える時間。

落ち込んだ理由も、
ストレスの正体も、
その時間は考えませんでした。

ただ、今を楽しんだ。

それだけなのに、
帰る頃には
自分でも分かるくらい
元気が戻ってきていました。

ストレス解消方法がわからない時に、思い出してほしいこと

・ストレス解消が分からない時は、
　解決しなくていい

・「今」を感じるだけで心は徐々に回復する

・自然や非日常は、思っている以上に力を持っている
　そして何より、落ち込む自分を否定しなくていい。
　回復には、順番も、正解もありません。

もしまた、しんどくなったら

もし次にまた、
「しんどいな」と感じたら、

答えを探す前に、深呼吸をひとつ。

空を見上げる。

風を感じる。

美味しいものを味わう。

それだけで十分です。
あなたは、
ちゃんと前に進んでいますから。

今日はここまで。
静かな時間のお供に
最後までご覧くださり、
ありがとうございました。