寝る時に口が開くクセ、なんとかしたい。

こんにちは、sepoです。

最近ふと気づいたんですが、寝てるときに口が開いちゃうクセ、気になりません？
朝起きたとき、喉がカラカラだったり、なんか口周りが乾いてたり…。
地味だけど、これ結構不快なんですよね。

そもそも、なんで口が開くのか？

調べてみたら、主な原因はこんな感じらしいです。

• 鼻づまりやアレルギーで鼻呼吸ができない

• あご周りや口の筋肉がゆるんでいる

• 寝る姿勢のクセ（仰向けとか横向きとか）

• そもそも口呼吸の習慣がある

思い当たるフシ、めちゃくちゃあります。
特に僕は、鼻が弱くてよく詰まるタイプ…。

どうやって治すのか？

解決方法も色々ありました。

• 口に貼る専用テープを使う
  →寝る時に口が閉じやすくなるやつ

• 鼻呼吸を意識する練習
  →昼間から口を閉じるクセをつける

• 鼻づまり対策
  →寝る前に鼻を洗う、加湿する、鼻腔拡張テープを貼る

• あごや口の筋トレ
  →割り箸をくわえて口周りの筋肉を鍛える方法もあるらしい

まとめ

放置すると、いびきや睡眠の質の低下、口臭の原因にもなるみたいなので、ちょっとずつ改善していこうと思います。

寝てる間のクセって、自分じゃわかりにくいから地味に難しいですよね…。
「私も気になる！」って人、一緒に対策しましょう。