40代でジム通い始めました。ーー回願録と経験談。

「40代からジムで体を鍛えた方が良いと言われても、
行ったことがなくて分からない。。」

そんな方向けに、私の経験をシェアします。
行ったことが無い方には参考になるかと思います。

はじめに

私は幸運なことに、
20代の頃、会社の先輩に誘われて、
少しだけジムに通っていた事がありました。

当時はプールがメインで、
ジムも付いているな、位の印象でした。

マシンの使い方や過ごし方の
作法が分からなくて、
先輩と一緒に行くとき以外は
プールで運動して
お風呂で1日の疲れを癒して帰る。
詳しく覚えてないのですが、
そうした印象がありました。

ジムには室内シューズや
汗拭きタオルを持っていく。
だったと思います。

残念ながら当時の私は忙しく、
数ヶ月で行く頻度がどんどん減って、
月額がもったいなく解約に至りました。

20代は忙しくしていて、
美味しいラーメン屋を巡るのが好きでした。

食品買う時に、
成分表を見ることはなく、
塩分も一切気にしていませんでした。

血管の事を考えたことなど
無かったように思います。
・・・そのつけを今返しているのかも

20代の私には20代の、
やるべきことがあったので
後悔は無いですが、
あの頃のつけを今払っている
のかもしれないです。

とにかく
ジムを契約して通った経験
がありました。

40代でジムに通い始めた理由

その後時が過ぎ、
40代になり、
人間ドックを受ける機会があり、
健康診断とは
違った項目の数字が出てきました。

健康診断では、ほぼほぼAだったはずが、
再検査が求められ、
食生活を変えても結果が出ずに、
数値が悪化していたり。。

これは運動するしかないなと、
ジムに行くようになりました。

まずはやってみる

昔の記憶を頼りに、
まずは行ってみる、やってみる。

継続できるか試してみることにしました。

20代の頃とは違うところに住んでいて、
あまり勝手が分かりません。

一回数百円でできるところがあったので、
ひとまず行ってみて、
見よう見まねで、
マシンに書いてある文字を
見ながらやってみます。

うまく出来ているかは分かりません。

でも動かせて、筋肉痛にもなりました。

このくらいの頻度で行ってみよう。
が達成できたので、
次はちゃんと
理解して出来るようになりたい
と思いました。

公共施設のジムへ

お金があればパーソナルジムだと思いますが、世帯主として家庭の状況的に、
自分にそこまでの金額は出せません。。

でも正しい方法を有識者に教えて欲しい。

調べた結果、
住んでいる自治体の
公営ジムに行くことにしました。

自治体によって違うと思いますが、
私が行ったところは、
予約してその日時に教えて貰うを
2回位？で
公営施設の利用権
が与えて貰える仕組みでした。

ポイントカードのように有効期限があり、
一定期間以上いかないと、
再度予約と講習が必要でした。

マシンの使い方を
熟知されている方が教えてくれて、
準備運動の種類も紙に書いてあり、
記録も記載していける
チェックシートも付いていました。

教えていただいた際に、
まずはこのマシンは〇キロでやってみましょうとか、
私のレベルに合わせた説明をして頂き、
コツも教えてもらいました。

マシンの使い方だけでなく、
正しい呼吸法（いきまないこと）
を教わったのが、
今思えば血管への
負担を減らす第一歩でした。

この時の経験は
その後のジム通いでもずっといきていて、
今も感謝しています。

誤った使い方は、
特に40代の初心者には
本当に危険だと思うので、
私はまずは公共施設の活用をオススメしたいと思います。

ここで日本のいいところを一つ共有です。
なんと全国の市区町村の
95%以上にあるらしいです。
（エビデンス未確認ですが、
軍師の調査によると、
公共スポーツ施設は
全国の市区町村のほぼ全てに
設置されているようです）

公共施設を使うと
自分が住んでいる
自治体についての理解
も少し増えると思うので、
オススメです。

個人的な注意点

これは私の運が悪いだけの話
かもしれませんし、
施設によってはそんな事は起こり得ない
ようになってるかもしれませんが一応。。
公共施設のジムを利用する場合、
更衣室とシャワー設備が備えてある事があると思います。
汗をかいたらシャワーを浴びたいので
最初使ったのですが、
その後何日か
足裏が痒い状況になりました。。。

幸運にも一時的ダメージで済みましたが、
シャワーは家に帰って浴びる方式
に変えました。

状況は色々だと思いますが、
念の為注意されたほうが良いかと思います。

血管防衛には
『慢性炎症』を避けることが不可欠です。
公営施設の水回りは、
場所によっては衛生管理に差がある
可能性がある為、
サンダル持参や帰宅後のシャワー
が賢明な防衛策かもしれません。

民間のジムへ移行しよう

公営ジムに定期的に通えるようになり、
慣れてきたところで
民間のジム契約を検討し始めました。

公営ジムは素晴らしいのですが、

・遅い時間まで営業していない
・駐車場が別料金。というかジム利用料より駐車場のほうが高い。
・すごく混んでるときは順番待ちになり、待っている時間がもったいなく思えてきた。

といった状況になり、
通うこともできる目処が立ったので、
月額で民間ジムの方が
トータル安く且つ便利かも。
となった為です。

おわりに

如何でしたでしょうか。
40代のおじさんの
ジム通いの経緯の回願録でした。
需要があれば続きも記事にしていこうと
思いますので、
続きが読みたいと思われた方は、
スキを頂ければ幸いです。
（この記事に限らず、
需要がありそうな部分を
対応していきますので、
これじゃないけど
あれの続きは欲しい
みたいなのがもしあれば、
スキやコメント頂ければ幸いです。）

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