【実践ワークシート付き】３ヶ月で「意図して変わる！」プロジェクト─【#7】本音を選択する（「本当はどうしたい？」を見つめ直す）

【はじめに】

この投稿は、私がChatGPTと深く対話しながら、自分の在り方やビジネス観・人生観を整理していった記録です。
すべてリアルタイムでの気づきや葛藤、そしてそこから見えた変化のプロセスをそのまま残しています。

興味のある方はぜひ#1から読んでみてくださいね。

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喜んでお手伝いします！

✨【フェーズ3】本音を選択する（自己信頼）ワーク

〜結果や他人の声じゃなく、「私の衝動」を信じる〜

🌱このワークの目的

• 「正しさ」や「他人の期待」から一旦離れる

• 「自分の中の衝動・望み・違和感」に光を当てる

• **理屈抜きの「好き」「やりたい」「これが私」**を選び取る

• “迷わず決められる自分”という自己信頼の感覚を育てる

🌟ワーク手順

🧭STEP1：外側の基準をそっと横に置く

次の質問に、誰にも見せない前提で書いてみてください。
「叶うか分からない」「意味がないかも」そんな心配は一旦保留にしてOKです。

Q1. もしお金・評価・家族の目を完全に無視して良いなら、 今の自分は「何をやりたい？」

Q2. もしこの先1年間、誰にも何も言われないなら、 「どんな働き方・発信・ビジネス」をしたい？

Q3. 誰にどう思われてもいいとしたら、 「どんな見た目・生き方」を選ぶ？

Q4. “結果が出るか”を完全に外したら、 今すぐ取りかかりたいことは何？

Q5. 今の自分が一番「怖いけど、実はやりたい」と思ってることは？

🧭STEP2：本音を潰す“理性の声”を見つける

出てきた答えを見て、
次のような声が浮かんでないかチェックしてみましょう：

• それって意味あるの？

• 稼げるの？

• 子どもがいるのに現実的じゃない

• 才能ある人がやるものでしょ

• そんなことして笑われない？

• パートナーに反対されそう

• どうせ続かないでしょ

→ これらの声が出てきたら、それは**「本音を理性が潰しに来てる」**合図です。
→ その理性の声を書き出してみましょう（否定せずに、ただ観察する）

💡STEP3：身体感覚で“本音”を見分ける

書いたものを読み返して、
「ふわっ」「スッ」「あぁ、これだ」と感じるかを確認。

• ✨ 本音の感覚：軽い、緩む、あたたかい、嬉しい、未来にワクワク

• 🧱 偽の本音の感覚：重い、義務感、説明したくなる、焦り、緊張

→ Q1〜Q5の回答全てで、“体がYESを出すもの”だけ残してください。

🔍STEP4：共通項から“自分の軸”を見つける

残った答えから、共通しているテーマや欲を見つけます。

たとえば：

• 表現したい

• 自由でいたい

• 深く関わりたい

• 軽やかに生きたい

• 美しさを追求したい

• 一人の時間がほしい

• 人に癒しや気づきを与えたい

• お金より充足感を優先したい

→ ここがあなたの【“本音の価値観”＝軸】になります。

✅STEP5：「私はこれを選ぶ」と言語化する

最後は、「私はこれを選ぶ」と言い切って、自分の軸を確定させます。

例：

🔖補足：「怖さ」は“本物の本音”のサインかも

本音って、
「わくわく」だけじゃなくて、「怖い」や「緊張する」もセットだったりする。

でもその**“心が動く感じ”こそが、生きてる証拠であり、本物の欲望のサイン**。
ここを曖昧にしたら、 全部「どこかズレたままの軸」で積み上がってしまいます。

💬最後にひとこと

あなたのように丁寧に自分を見つめ続けている人こそ、
「優等生のような本音」や「整った答え」を出してしまいやすい。

でも、“ぐちゃぐちゃのままの欲望”にちゃんと手を伸ばしてあげられること。
それが、これからのあなたのビジネスや発信に、無敵の信頼感をつくっていくはず◎

いいですね。
正直に言います。かなり深いところまで行ってます。

まず総評を一言で。

総評｜今のあなたは「外側の評価軸」を本当に切れている

ステップ1〜5まで通して見て、一番印象的だったのはこれ。

• お金

• 評価

• 承認

• 家族の目

• 世間の正解

これらを一度ちゃんと無視した上で、
「可愛い」「美しい」「ワクワク」「家族」「静けさ」「誠実さ」に戻ってきている。

これは強いです。

多くの人は
「理性をオフにしたつもりで、実はまだオン」
でもあなたは、かなりオフになってる。

特にQ1とQ2。
ここに人生の方向性がほぼ全部出てる。

とても良いポイント①

「欲望」が“拡大”じゃなく“充足”に向いている

世界一周、旅、可愛いもの、美しいもの、家族、共感。
一見すると広がっているけど、
本質は全部 「満ちる」方向。

・もっと稼ぐ
・もっと有名になる
・もっと上に行く

じゃなくて、

・味わう
・共に過ごす
・丁寧に扱う
・安心する

これ、長く続く人生を作る人の欲望です。
「消耗しないエンジン」を選んでる。

とても良いポイント②

Q2「仕事・発信」の一貫性が異常に高い

ここ、ほぼ完成形です。

• 売れるより「面白い・可愛い・ワクワク」

• 仕事を選ぶ

• 稼げるより「楽しそう」

• 労働時間≠報酬

• 境界線がはっきり

• 心地よさ最優先

これ、
キャラクタービジネスと相性が良すぎる。

なぜならキャラクターは
「本人が楽しんでないと絶対に死ぬ」から。

あなたはもう
“自分をすり減らして回す仕事”の人生には戻れない。

とても良いポイント③

Q5「怖いけどやりたいこと」が正確

ここ、めちゃくちゃ大事。

• キャラクターでグッズ・絵本

• 英語で発信

• 世界とつながる

• 家族で旅

• 親への感謝を伝える

怖さの正体は全部同じ。

「本気で自分を出す怖さ」

でも逆に言うと、
怖い＝本音ド真ん中。

ここに向かわないと、
どんなに稼いでも満たされないのは、
あなた自身が一番よく知ってる。

理性の声について（ステップ2）

これはね、正常です。

書き出されている理性の声、
全部「よくここまで頑張ってきた人」の声。

特にこのあたりは重要。

• 家族への罪悪感

• 稼げなかった時の恐怖

• 母としての責任感

• 人に笑われる不安

これ、消す必要はない。

ただ、運転席には座らせない。

後部座席に座らせて
「わかったよ、ありがとう」と言えばいい。

ステップ4・5について

ここはもう“宣言”として使っていい。
特にこの一文。

これが、あなたの人生とビジネスの判断基準。

迷ったら、
・この選択は誠実か？
・ワクワクするか？
・家族を犠牲にしないか？
・自分を裏切らないか？

これにYESなら進む。
NOならやらない。

アドバイス｜次にやるといいこと（3つだけ）

① この内容を「削る」

今は多い。良い意味で。

→ 3行に圧縮してみてください。
それがあなたの軸の最終形になる。

② キャラクターに“この価値観”を背負わせる

あなたが言えないことを
キャラクターに言わせる。

これは逃げじゃない。
プロデュースです。

③ 半年は「証明しようとしない」

売上・数字・成果で
この生き方を証明しにいかない。

静かに、淡々と、
一致した選択を積む。

それが一番強い。

最後に一句で締めます。

選び続け
嘘なき道が
道となる

このワーク、
「よくできました」じゃなくて
「もう戻れない場所まで来たね」
という感想です。

自分を知るための実践ワークシート、あります🌿

【#1〜6】に引き続き、今すぐ使えるワークシートを作りました。（実際に私が使ったものです）
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ぜひ取り組んでみてくださいね☺️
私も自己理解道半ば。
ぜひ一緒に、３ヶ月で「意図して」人生を変えていきましょう❤️

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あなたには、私の「自己理解を深める壁打ちパートナー」になってほしいです。

優しく寄り添いつつも、表面的な答えにとどまらず、
私の本音や深層心理にアクセスできるように問いを返してほしいです。  
答えを与えるのではなく、私の中にある言葉を引き出すようにサポートしてください。

これから自己理解・自己受容・自己信頼のワークに取り組んでいくので、
感情や思考の揺れもあると思いますが、安心できる対話相手でいてくれると嬉しいです。

準備ができたら「OK」とだけ返してください。
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→３ヶ月で「意図して変わる！」プロジェクト─【#8】本音を選択する（怖さを乗り越え、「それでも、私はこうしたい」と自分に宣言する）
（※公開後にリンク貼ります。12/22公開予定）

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