脳ミソ 疲れとんねん...

はつい…暑いじゃなくて、息苦しい、息するだけで精一杯！

大袈裟？
いいえ、真面目にそー思います。

でね、こんなに暑いのに、あれやこれや、いっぱい考えてたら、疲れちゃいますよね。
疲労は、体じゃなくて、実は脳が疲れてるってこと。
思考でパンッパンになってると、脳はこなさなくちゃと頑張りすぎてへとへとなんです。

実はね、脳って、1日に60000回、思考をしているらしいですよ。
どんだけ〜！

思考を減らすコツ

1. 決断の選択を減らす
   例えば、朝食は毎日同じメニューとか、夕食のメニューは曜日ごとに決めておくとか、お洋服のコーディネートはいつも決めておく、など。

2. 習慣化する
   ルーチン化することで、考えなくてよくなります。

3. 書き出し
   書き出すことで、頭の中の思考が整理されます。
   夜、明日やることを書き出しておくと、朝スムーズに取り掛かれます。

4. 重要な決断は午前中に！
   午前中は脳が冴えていて、決断力が高い時間です。

5. こまめに休憩を
   
   ルーチンを作っておくことで、考える必要がなくなり、脳の疲労が少なく過ごせます。

365日年中無休、24時間営業でたくさん働いてくれてる脳ミソくん(男？)、ねぎらって、いたわってあげてくださいね😊

ということで、脳を疲れさせないためにも、起きる時間も、おかずも衣類も決めておこう♪
そして、このど暑く厳しい夏を乗り切ろうぜぃ！☀️

#猛暑の過ごし方