「30代男、腹筋女子に刺激されて筋トレを始めた話」

「自分、割れてないな…」
そう思ったのは、YouTubeでたまたま見かけた“のがちゃん”の動画がきっかけでした。
さらにInstagramでは“りさまる⭕️”さんの投稿。どちらも、綺麗に腹筋が割れていて、めちゃくちゃかっこいい。

正直、男として「負けてられない」と思いました（笑）
彼女たちの身体は努力の証だと思うんですよね。
誰かに見せるためじゃなくて、自分のために鍛えてる。そんな姿勢に惹かれました。


自分はというと…

30代に入って、お腹まわりは緩みがち。
特に冬はスノーボードで動いてるとはいえ、土日に全力出して、平日は疲れ果てて作る気もしない。
でも、「このままじゃだめだ」って思ったんです。


まずは“できることから”

はじめたのは、テレビ見ながらできる筋トレ。
ニーリフトやヒップリフト、肩甲骨寄せなど、軽い動きだけど継続しやすいものを中心にしました。
YouTubeの筋トレ動画も参考にして、ちょっとずつ身体を動かす習慣ができてきた。

食事面も意識して、三ツ星ファームの宅食を導入。
レンチンだけで1食350kcal以下、栄養バランスも良くて、疲れててもこれなら食べられる。
「食事を整えることも筋トレの一部」と考えるようになりました。


変わってきたこと

鏡を見るのがちょっと楽しみになった。
腹筋はまだ割れてないけど、「前よりは締まったな」と思える瞬間がある。
なにより、身体を動かすことで気持ちも前向きになる。


まとめ

のがちゃん、りさまる⭕️さんのような、綺麗に鍛えられた女性を見て感じた「自分もそうなりたい」という感情。
あれは、モチベーションとして最高だったと思います。

筋トレのきっかけなんて、人それぞれ。
だけど、「すごい」と思える存在に出会えたなら、それは自分を変えるチャンスかもしれません。

俺もまだまだ頑張る。
次は「割れた腹筋」を目標にして。

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