はじめまして。「昨日と同じ今日」に、サヨナラしませんか？

はじめまして、すぎやすです。

もし、あなたが、
「もっと自分らしく、活き活きと生きたいな」
そう願いながらも、見えない壁や心のモヤモヤを感じているなら。

大丈夫。

あなたの人生の“景色”は、今日から、あなた自身の手で変えていけます。

▼ 心が折れた日、そして景色が変わった瞬間

改めまして、こんにちは。
メンタルコーチのすぎやすこと杉村康之です。

「人生の“景色”を変える、行動のための思考リニューアル」
少し長い名前ですが、そんなnoteへようこそ。

今日からこの場所で、


あなたが、もっと日々を楽しく、良い気分で過ごせるように。
そして、今まで見えなかった新しい風景を見つけられるように。


そんなヒントを、私の経験を交えながら、お話ししていきたいと思います。

最初の投稿なので、少しだけ自己紹介をさせてください。
私がなぜ、こんな活動をしているのか。


その根っこにある「想い」について、お話ししますね。

私は31年間、大きな鉄道会社で働いてきました。
周りからは、安定した人生に見えたかもしれません。
でも、心の中では、ずっと葛藤していました。


「周りの期待に応えなきゃ」という、重いプレッシャー。
「自分は、本当は何がしたいんだろう？」という、漠然とした焦り。
そして、「自分はどこか足りない人間なのかも」という、根深い自己否定感。

特に、現場の責任者になった時、その苦しみは頂点に達しました。


異動した先は、私の経験が全く通用しない部署。
部下たちは、私よりもずっとその分野に詳しいベテランばかりでした。
何を言っても、


「前例がありません」
「それは現実的ではないです」
と、見えない壁に阻まれる毎日。

上司からは結果を厳しく問われ、板挟みの中で、私は完全に自信を失いました。
「もう、無理だ。自分には何もできない」
「リーダーの器じゃなかったんだ」
そう思い詰め、心はすり減り、体は悲鳴を上げました。


ついには「うつ症状」と診断され、休職。
まるで、出口のない暗いトンネルを、一人で彷徨っているようでした。

「私の人生、このまま終わるのかな…」
本気でそう思っていました。

▼ 人生の景色が変わった、ある「問い」との出会い

そんなどん底の中、私は藁にもすがる思いで「心」について学び始めました。
心理学、脳科学、コーチング、マインドフルネス…。

そして、その探求の旅の中で、私の人生を根底から変える、一つの大きな「真理」に出会ったんです。
それは、

ということでした。

例えば、「部下が自分の指示に従ってくれない」という出来事。
かつての私は、「自分はリーダーとして信頼されていないんだ」というフィルターで見ていました。
だから、ただただ苦しかったんです。

でも、もし、
「彼らは、変化を恐れているだけなのかも？」
「自分の伝え方に、何か改善点があるのかも？」
と、少しだけ俯瞰して（メタ認知）見てみたら？

「部下が指示に従わない」という出来事は、何も変わっていません。
でも、私の心の中の「景色」は、
「絶望的な状況」から「解決すべき課題」へと、全く違うものに変わったのです。

このことに気づいた時、
まるで、ずっと曇っていた空に、一筋の光が差し込んできたようでした。

▼ 「思考のリニューアル」で、人生は何度でも生まれ変われる

そこからの私は、まるで実験をするように、自分自身の「とらえ方」を一つひとつ、丁寧に見直していきました。
これを、私は「思考のリニューアル」と呼んでいます。
・「〜べきだ」を、「〜してもいい」に。
・「どうせ無理だ」を、「どうすればできるかな？」に。
・「自分はダメだ」を、「そんな自分も、よく頑張ってるよ」に。
これは、いわば「思考の習慣」を整えるトレーニングです。


毎日、少しずつ。
でも、粘り強く続けていくうちに、私の内側で、そして現実の世界で、驚くような変化が起き始めました。

心が軽くなり、良い気分で過ごせる時間がぐんと増えました。


苦手だった人との関係が、不思議とスムーズになりました。
そして何よりも、「自分の人生は、自分で創っていけるんだ」という、静かで、しかし揺るぎぎない自信が、心の中心に芽生えてきたのです。

▼ あなたに、心から伝えたいこと

このnoteでお伝えしたいことは、とてもシンプルです。

① とらえ方（認知）さえ整えれば、誰でも、もっと良い気分で毎日を過ごせます。
② ワクワクして暮らすのに、年齢は関係ありません。
③全ての土台は「自己受容」から。まず「ありのままの自分」を受け入れ、自分が自分の最高の味方になること。それが、他者との温かい関係（他者承認）へと自然に繋がっていきます。
④ 俯瞰して物事を見る「メタ認知力」は、そのための最強のツールです。
⑤ 思考習慣を整えることは、一生モノの財産になります。日々、少しずつ向き合うことが大切です。

この場所が、
あなたが自分の「思考の癖」に気づき、
それを優しくリニューアルし、
そして、自分自身が最高の仲間となり、他者と温かい関係を結びながら、心から達成したいことを達成していく…
そんな、新しい人生の旅路を始めるための、「戦略室」のような存在になれたら、と願っています。

▼ このnoteは、こんなあなたのためにあります

・自分の心に、誠実に向き合いたいと思っている方
・現状を変えるために、新しいことを学ぶ意欲がある方
・他者と、穏やかで、温かい関係性を築きたいと願っている方
・そして何よりも、「一度きりの人生、もっと自分らしく、ワクワクして生きたい！」と、心のどこかで叫んでいる方
これから、一緒に「思考のリニューアル」を始めませんか？

私が31年間の会社員生活、そしてその後の人生の探求で見つけ出してきた、具体的な方法やヒントを、これから少しずつ、分かりやすくお伝えしていきます。

あなたが、自分自身を最高の味方につけ、
毎日の中に、小さな「楽しい」や「嬉しい」を見つけ、
そして、子どものようにワクワクしながら、新しい一歩を踏み出せるように。

そのための「確かな地図」を、私の物語と共に、あなたに届けたいと思います。
また次回の投稿でお会いできるのを、心から楽しみにしています。
（ぜひ、コメントや「スキ」で、あなたが今感じていること、考えていることを、少しだけ教えてくださいね！）

メタ認知コーチ杉村康之

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

もし、今日の内容が少しでも「自分のことだ」と感じられたなら、 それはあなたの脳が「思考のOS」をアップデートしたがっているサインかもしれません。

記事では書ききれなかった、 「頑張り方のフォーム」を修正し、仕事の景色を変える具体的なメソッドを、 7日間の無料メール講座でお渡ししています。
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■ プロフィール
メンタルコーチすぎやす（杉村康之）｜思考リニューアルの専門家
31年間の会社員生活で、組織の理不尽さ、中間管理職の孤独、そして挫折を経験。

「心のあり方」ひとつで見える景色が変わることを確信し、脳科学と心理学をベースにしたメンタルコーチとして活動中。

「頑張っているのに報われない」と感じるビジネスパーソンが、本来のパフォーマンスを取り戻すための「安全基地」を提供しています。
 
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