なぜあなたの睡眠改善は失敗するのか？｜忖度なし睡眠コーチが語る3つの不都合な真実

なぜあなたの睡眠改善は失敗するのか？

〜忖度なし日本一の実績の睡眠コーチが語る3つの真実

こんにちは、睡眠コーチの角谷リョウです。
名古屋で生まれ三河で育ち、神戸で就職＆脱サラし、今は東京で朝３時から黙々と働く男です。
今回はいきなりズバッと「なぜあなたの睡眠改善が成功しないのか？」の結論からいかせてください。

【結論】世の中の睡眠アドバイスは、あなたのために作られていない

いやいや、そんな上から言うつもりはないんです。でもですね……言わせてください。

あなたがネットで無料で手に入れている「睡眠情報」、それ、
「あなたのため」じゃなくて「売るため」に作られてます。

例えば検索上位に出てくる「あなたを快眠にする　2万円以下のおすすめマットレスベスト１０！」などという記事。
裏ではスポンサーがいて、宣伝費が動いていて、データは広告主が取ったもので、順位もレビューもおそらく“お仕事”で書かれている。（広告費もかけるので上位になりやすい）

実際、僕はこれまで160社・16万人のビジネスパーソンと向き合ってきた中で、
「本当に睡眠が良くなった人は、情報の取り方が変わった人」と確信しています。

ここからは、そんな“情報の裏側”を、忖度ゼロでお話ししていきます。

【真実1】テレビ・ネットの睡眠情報は「売るため」に作られている

僕がこれまで一切PR案件を受けてこなかった理由、ちゃんとあります。
だって……正直、売る前提の情報って、ほとんど嘘とは言わないけど「都合がいいことしか言わない」んですわ。

たとえば、某テレビ番組で
「〇〇マットレスで快眠できるようになった！」
という実験が放送されていたとします。
でもそのデータ、実は企業が出資して、自分たちに都合の良い数字だけ抽出していることも少なくない。検査機関の数字も、条件の設定次第で“いいデータ”だけを集められるんです。

レビューサイトも要注意。
最近は、あまりに不自然な★5レビューばかりで、プロから見ると「これ、完全にやらせでしょ…」ということが多すぎる。

これ、ちょっとブラックですが本音で言わせてもらいますと――
「みんな、〇〇選手使っていた枕に興奮しすぎじゃない？」

情報に振り回されて、結局どれが本物かわからなくなってしまう。
だから僕は、企業にも忖度せず、読者にも遠慮せず、こうやってnoteを書こうと思ったわけです。

【真実2】有名な睡眠専門家でも「現場で改善させた経験」がない

これもなかなか言いにくい話ですが…ぶっちゃけます。

睡眠の本を書いている有名な先生や、資格講座を教えている指導者の多くが、
「実際に一般の人を改善させた経験がない」んです。
あの大ベストセラーの睡眠本の著者の〇〇先生は「睡眠改善のプロ」ではなく「ナルコレプシー（睡眠の難病）の第一人者」だったりします。
ですから「睡眠改善」というより「睡眠理論」というほうが近いんだがね。

もちろん、学術的な知識や研究は大切。僕もそれは尊敬しています。
でも、現場では全然違うノウハウが必要になる。
16万人のリアルな改善データから見えてきたのは、「知識より行動」。

「寝る前にスマホは見ない方がいい」なんて、みんな知ってる。
でも、それができないから困ってるんでしょ？

問題はそこ。「どうすれば実行できるか？」という“行動のマネジメント”が睡眠改善の9割です。

これは僕の肌感覚ですが――
「睡眠改善って、勉強じゃなくて“習慣の再設計”なんだがね」

現場にいないとわからないこと、たくさんあります。
知識はググれば出てくる。でも“仕組み化”と“習慣化”は、実践からしか出てきません。
（ちなみに僕は日本睡眠学会や日本認知・認知行動療法学会に推薦を受けて入っていて論文も出しています。睡眠研究あってのこの仕事でこの分野をリスペクトしています）

【真実3】睡眠改善は「目的」にしちゃうと失敗する

ここが一番多い落とし穴。

「睡眠を改善したい」って言う人、たくさんいます。
でもね、「なぜ？」が抜けてる人がほとんど。

睡眠改善って、ダイエットと一緒なんです。
「やせたいからやせる」人よりも、「健康になりたい」「海でモテたい」「子どもと遊びたい」って理由がある人の方が成功する。

睡眠も同じで、

• 朝スッキリ起きて、仕事でパフォーマンスを発揮したい

• メンタルを安定させて、優しく人と関わりたい

• ADHDの特性をうまくコントロールしたい

〜そんな「どうなりたいか」が先にないと、行動が続かないんです。

しかも、最適な睡眠は人によって違う。
起業したばかりで3時間睡眠でもバリバリ動く時期もあれば、
筋トレして体づくりに集中している時期は8時間寝た方が体は変わりやすい。

つまり「正解」はないんだがね。

だからこそ、自分に合ったやり方を見つけて、
「睡眠＝手段」として活用することが、結局いちばん成功しやすい道です。

さいごにお願い｜ここだけは「売らない」場所にしたい

ここまで読んでくださったあなたに、心から感謝しています。
たぶんあなたも「本気で、ちゃんと眠れるようになりたい」「仕事や人生をもっと良くしたい」と思ってる方なんだと思います。

だからこそ、あらためて言わせてください。
このnoteでは、僕は「売らない」と決めています。

なぜなら――
僕は普段、企業向けの睡眠研修やコンサルで収益を得ています。
ありがたいことに、著書も7冊出ていて、累計10万部を超えました。
テレビや雑誌からも声をかけていただいています。

つまり、ここで商品を売って生活費を稼ぐ必要がないんです。
むしろ、ここだけは“利害ゼロ”で、本当に必要な人に届けたい場所として残しておきたい。
（もしかして・・ですがあなたの成果を出す＆上げるために「夜の辞められないスマホが確実に辞められる５ステップ」のようなコンテンツを作ったりしたら数百円くらいいただくかもしれません）

あと僕、**靴は1足。部屋には時計と鏡しかない「変態ミニマリスト」**です。
モノも情報も“本当に必要なものだけ”で生きていきたいし、
そういう人が発信する「寝具選び」や「習慣改善」の話だからこそ、信用してもらえると思うんです。

本音を言うと最近、「テレビはもう出なくてもいいかな…」と思っていました。
でも僕の友人でフューチャリスト（未来予測士）の友村晋さんが、
「テレビでは言えなかった部分や本音を、自分のSNSで丁寧に伝えていく」
という姿勢を見せていて、それがすごくカッコよかった。

だから僕も、ここから始めます。
X（旧Twitter）やYouTubeはちょっと怖くても、noteだけは自分の“素”で書ける。
これは外注やコンサルが関わっていない、僕の“完全オリジナルバージョン”です。

応援してくれると、正直めっちゃ嬉しいです

こんなに長い文章を最後まで読んでくださって、本当に感謝です。
もしあなたが
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あなたと一緒に、ちゃんと眠れて、ちゃんと笑える毎日をつくっていきたい。
そんな思いで書いていきます。

それでは毎日書いていきますね。またお会いできたら嬉しいんだがね！

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