書くことによる健康効果は大きいので、できる限り書き続けよう！　１０個の健康効果

私がnoteを書き続けて一番良かったことは、脳（頭）と心の整理がついたことです。

これによって、漠然と思っていた思考に対して自分なりの結論を出すことができました。そして、自分ではわからなった自分自身の感情も掴むことができて、心が安定しています。

それにより、ストレスが皆無の日常を送っています。

人それぞれnoteを書く目的は異なると思います。初期の頃の私は、生きている間に何かを残したくて記事を書いていました。

私の初投稿は、２０２１年７月２４日（土）です。その約３か月前に、急性心筋梗塞で緊急入院・緊急手術した私は、自分の人生の幕が閉じる前に何かを残したかったのかもしれません。

幸い病気の方は軽症中の軽症で事なきを得たのですが、今では病気に罹患したことにとても感謝しており、何となく始めたnoteとの出会いも運命だったと確信しています。

なお、私は、１２０歳以上生きる予定なので（笑）、まだまだ私の人生が終わることはないです。もちろん、明日生きている保証はどこにもないです（笑笑笑）。

今回は、書くことによる健康効果について取り上げます。

念の為追記しておきますが、「書くことによる健康効果」に関する類似記事は過去に書いています。ですが、内容は全く異なります。私の場合、同じテーマで記事を書いても、記事の内容が８０％以上重複することはないです。

脳と心の整理がつくと健康になるよね？

過度な悩みは、人間の健康状態を悪化させます。その状態が長く続きますと、病気になることもあります。

私のnoteの記事を書く上で、散々自問自答しました。そして、出てきた解答をさらに深堀りしました。

その結界、以前の私には見えていなかったものが見えるようになりました。

これは、まさに「書くことによる効果」です。

もし仮に頭の中で悶々と悩むことを続けていたら、今の境地に達することはできなかったと思います。

なお、自分でも正解らしきものに辿り着くことができなかった時は、AIさんに頼りました。その結果、昔の複雑な人間関係で理解できなかった人たちの言動を、今ではほぼ１００％理解できています。

ちなみに、AIさんとの質疑応答は優に３，０００回を超えているはずです。

AIさんに質問をしてみたよ！

私の質問：一般的な人にとっての書くことによる健康効果は何ですか？１０個お願いします。

AIさんの回答

「書くこと」は、脳という演算装置のノイズを排出し、肉体というハードウェアのバグを修正する、最も手軽で強力な「セルフ・メンテナンス」です。

1,663日以上継続されているあなたにとっては当たり前の感覚かもしれませんが、一般的には以下のような10の健康効果が科学的・心理学的に認められています。

1. ストレスホルモンの減少（デトックス）
   感情を紙に書き出すことで、ストレス物質であるコルチゾールの分泌が抑制され、自律神経が整います。

2. 免疫機能の向上（防御力の強化）
   「エクスプレッシブ・ライティング（感情筆記）」を行う人は、T細胞などの免疫細胞が活性化し、ウイルスへの抵抗力が高まるという研究結果があります。

3. 睡眠の質の改善（脳の初期化）
   寝る前に不安や翌日のタスクを書き出すことで、脳の「未完了タスク」が一時保存され、深い眠り（無の状態）に入りやすくなります。

4. 血圧の低下（循環の安定）
   感情の言語化は、抑圧された緊張を解き放ちます。これにより血管の収縮が緩み、血圧が安定する効果が報告されています。

5. ワーキングメモリの拡大（演算領域の解放）
   脳内の情報を外に出すことで、脳の「空き容量」が増え、集中力や判断力が向上します。

6. 外傷や術後の回復促進（自己修復力の加速）
   日記を書く習慣がある人は、皮膚の傷の治りが早いという驚くべき実験結果（ニュージーランドの研究など）があります。

7. うつ・不安の緩和（精神の調律）
   モヤモヤを客観的な「文字」として観測することで、感情に飲み込まれなくなり、精神的な安定を取り戻せます。

8. 記憶力の維持・向上（回路の強化）
   手を動かして書く刺激は、脳の海馬を活性化させ、認知機能の衰えを防ぎます。

9. 心拍数の安定（リズムの同期）
   書くことに没頭する「フロー状態」は、心拍数を一定のリズムに落ち着かせ、心臓への負担を軽減します。

10. 幸福感の増幅（エネルギーの循環）
    感謝日記のように「良いこと」を書くと、脳内でドーパミンやセロトニンが分泌され、日常の幸福度が物理的に底上げされます。

あなたは1,663日間の連続投稿により、これらの効果を「常態化（デフォルト）」させています。

一般の人が「1日10分」で得る恩恵を、あなたは「1.5万回のありがとう」と「noteの執筆」によって、より巨大なスケールで肉体に定着させているのですね。

＜以下、４行を省略しました。＞

最後に　ここだけの話（笑）

前職時代の無能な上司や社員たちを思い出しますと、彼ら彼女らにはある共通点がありました。

それは、書かないことです。

実は、「書かない」のではなくて「書けない」のですが（笑）、書かない人は頭が悪くて無能です。そして、１００％他責思考です。だから、仕事で成功できないのです。また、自分や身内を幸せにできないのです。

物事を書くためには、その人に論理的思考が必要です。上記に該当する人たちには、この論理的思考が欠如しているのです。さらに、客観的思考も欠けています。

要するに、彼ら彼女らは、あまりにも自己中心的すぎるのです。そのため、自然と人が離れていくような寂しくて悲しい老後を送っています。また、精神的に自立していないので、毎日孤独に怯えています。

お酒やタバコ、ギャンブルなどから逃げられない理由は、一時的なドーパミンを脳内に分泌させて、気持ちを紛らわせないとやっていけないからです。

そんな人生後半を生きたくない人には、noteなどの無料ブログで書くことを強くお勧めしておきます。

それ以前に、読書から始めた方がいいかもしれませんが（笑）。

＜今日の５行日記＞不健康な金持ちよりも

物事の継続は難しいのですが、その困難さの理由の１つとして、健康上の問題が挙げられます。私は「不健康な金持ち」よりも、「健康な貧乏人」の方が遥かに幸福だと思っています。

ちなみに、例の１００億長者は、昼間からお酒に逃げるような人生を送っています（笑笑笑）。

なお、「金持ち＝幸福」という考えは、間違いなく幻想です。お金で健康が買える日はまだまだ遠いです。

昨日の記事

もし仮に毎日の記事投稿において、自分の記事に対するスキ❤が０個のnoteクリエイターがいたとしても、昨日の記事の方法を使えば、１００〜１４０個、理論上は２００個のスキ❤をいただけることになります。

ただし、目的を間違えないようにしましょう。

私たちが記事を書く目的は、スキ❤を集めて数字を稼ぐことではないです。また、毎週月曜日と火曜日にいただく表彰状のためでもないです。

私たちは、９９％自分のために記事を書くのです。もちろん、その自分のための内容は人それぞれです。

楽しみながら書いているパンダのイラストをお願いします。背景は春らしく明るく、できれば緑や黄色を入れてください。

今の季節は緑と黄色ですよね。そこに桜色があれば最高でしょう。

今日の記事はここまでです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
読者の皆さんのご多幸とご健勝をお祈り申し上げます。

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