自分の腸活ランクって知りたくないですか？🌿腸内フローラ検査キットで自分の腸を可視化してみた話

こんにちは、しずくです。

✅ こんな人に読んでほしいです

• 腸活を続けているけど、効果が出ているのか実感できない

• ヨーグルトや食物繊維を摂っているけど「自分に合ってるのかな」と疑問を感じている

• 根拠のある腸活をして、体の変化をデータで確認したい

腸活って、「やっているつもり」になりやすい😣

毎朝ヨーグルトを食べて、キムチや納豆も意識的に取り入れて、食物繊維もちゃんと摂ってる。
「これだけやってれば大丈夫よね…」

そう思いながらも、どこかで不安を感じてること、ありませんか？

わたしもずっとそうでした。
便通が多少改善されても「これって腸内環境が整ってきてるの？それとも気のせい？」という感覚が拭えなくて。

腸活ってすごく良い習慣なんだけど、自分の腸の状態がどうなのかって、日常生活の中では見えにくいんですよね。
体重は毎朝体重計で確認できる。血圧は測れる。でも腸内フローラのバランスは…？

そこで最近、腸内フローラ検査キットというものに辿り着きました。
ひとことで言うと、「腸の中をデータで見える化してくれるサービス」 です🔬

今回はわたしが調べた中で特に気になった商品を、正直な目線でご紹介します。

そもそも腸内フローラ検査って何をするの？

自宅で採便して、ポストに投函するだけ。
それだけで、自分の腸内にどんな菌がどのくらいいるのか、DNAレベルで解析してくれます。

従来の培養法では酸素に触れると死滅してしまう菌も多く、腸内環境を網羅的に調べることが難しかったんです。でも現在の**次世代シーケンサー技術（菌のDNAを直接読み取る方法）**が進んだことで、一般の人でも自分の腸内環境を詳しく知れるようになりました。

しずくのイチオシ！

Mykinso（マイキンソー）

なぜMykinsoが信頼できるの？

2015年、国内初の16S次世代シーケンス法による個人向け腸内フローラ検査を商用化したのがサイキンソー社です。腸内フローラ検査の先駆者として業界を牽引してきた会社で、累積検査実績は国内トップクラスの20万件超（2025年7月時点）。

解析には世界トップクラスの精度を誇るIllumina社の次世代シーケンサー「MiSeq® System」を採用。菌の種類を遺伝子レベルで特定し、再現性と精度の高いデータを提供しています。

さらに、国立研究開発法人 理化学研究所 名誉研究員 辨野義己先生をはじめとした専門家との共同研究に基づいており、結果のアドバイスの科学的信頼性が担保されています。

テレビでも話題！メディア掲載の実績

Mykinsoはこれだけの番組で取り上げられています👇

• 📺 TBS『日曜日の初耳学』（2025年）

• 📺 日本テレビ『カズレーザーと学ぶ』（2024年）

• 📺 NHK『あしたが変わるトリセツショー』（2023年）

• 📺 TBS系列『健康カプセル！ゲンキの時間』（2023年）

• 📺 NHK『あさイチ』（2023年）

「専門性が高くてテレビ向け」というのが、わかりやすい信頼の証だと思います。

Mykinsoで「わかること」を全部紹介します

結果画面は大きく7つのカテゴリに分かれています。

📊 ① 腸内フローラ総合判定（A〜E評価）

腸内フローラ全体のバランスをA〜Eの5段階で総合評価します。
A判定が理想的な状態で、D・E判定は「ディスバイオーシス（腸内環境バランスの崩壊）」が疑われるサインです。

自分の腸内環境が今どのフェーズにあるのかが、数字でわかります。腸活の「現在地」を知るだけで、モチベーションが変わりますよね😊

🌿 ② 健康長寿菌判定

健康長寿に関わりが深いとされる菌（ビフィズス菌など）の保有割合を可視化します。
「腸活の王様」と呼ばれるビフィズス菌が自分にどのくらいいるかがわかると、ヨーグルト選びやサプリ選びも変わってきます。

🧫 ③ 腸内細菌割合

腸内の健康に関わりが深い数種類の主要な菌の割合を、自社調べの平均値と比較しながら確認できます。

確認できる菌の種類はたとえばこんなものです。

• 乳酸菌（善玉菌の代表）

• ビフィズス菌（健康長寿・便通に関わる）

• 酪酸産生菌（腸の粘膜を守り免疫に関わる）

• エクオール産生菌（大豆イソフラボンを女性ホルモン様物質に変換する菌）

• Firmicutes/Bacteroidetes比（肥満との関連が研究されている菌のバランス）

「酪酸産生菌が少ない」とわかれば食物繊維を増やす、「乳酸菌が少ない」とわかれば発酵食品を意識して摂る、という形で腸活の方針が具体的になります。

🌈 ④ 多様性スコア

菌の多様性が高い＝腸内が健康的 というのは、腸内フローラ研究の重要な知見です。
1種類の菌が多くいるより、たくさんの種類の菌がバランスよく共存しているほうが、外部ストレスに強く安定した腸内環境を保てます。

多様性スコアが低い場合は、食事の種類を増やすことが改善の近道🌿

💪 ⑤ やせ菌・肥満菌チェック

「どんなに食事を気をつけていても太りやすい」と感じたことはありませんか？
実は腸内フローラと体重・体質には深い関わりがあることが研究でわかってきています。

マイキンソーでは、**BMIが低い人に多く存在する「やせ菌」**と、**肥満の方の腸内に多い「肥満菌」**の比率を確認できます。

ダイエットがなかなかうまくいかない方の腸内では、この比率が乱れているケースもあるそうです。体重管理に腸内フローラという視点を加えてみると、新しい気づきがあるかもしれません。

🥗 ⑥ 有用菌改善アドバイス

単に「こんな菌がいます」で終わらないのがMykinsoの強みです。
不足している有用菌ごとに、具体的な食事アドバイスが提供されます。

「ビフィズス菌が少ないあなたには、ヨーグルト+オリゴ糖の組み合わせが有効です」
こういった、あなた専用の腸活メニューが届くイメージです。

⚠️ ⑦ 要注意菌改善アドバイス

有用菌だけでなく、腸内のバランスを乱している「要注意菌」についても対策アドバイスが届きます。
自分では気づけない腸内の課題が可視化されるのは、正直ちょっとドキドキしますが、知ることで対策できますよね🌿

📋 ⑧ あなたの菌リスト

あなたの腸内に存在するすべての主要な細菌を、学術名レベルで確認できます。
「自分の腸にこんな菌がいたんだ！」という発見は、腸活への新鮮な関心を呼び起こしてくれます😊

Mykinsoの検査の流れ

Step 1｜検査キットを購入（Amazon・楽天・公式ストア）
Step 2｜アカウント登録（無料）
Step 3｜質問票に回答（生活習慣・食事習慣など）
Step 4｜自宅で採便 → ポストに投函
Step 5｜約3〜4週間後、マイページで結果をWEB確認
Step 6｜次回以降は「推移グラフ」で変化を時系列確認！

採便といっても、付属のキットでごく少量でOK。
病院に行く必要ゼロ、忙しい方でも続けやすい設計になっています😊

継続して使うと「腸活PDCA」ができる

マイキンソーは、繰り返し受けるほど価値が出るサービスです。
2回目以降は腸内環境の推移グラフで、「腸活の前後で菌がどう変わったか」を時系列で確認できます。

• 発酵食品を取り入れ始めて2ヶ月後→乳酸菌が増えた？

• 食物繊維を意識した3ヶ月後→多様性スコアが上がった？

これがわかるとモチベーションがぜんぜん違う！腸活は「なんとなく続ける」から「データで確認しながら改善する」へ変わります。

Mykinsoのここが少し気になる点

正直にお伝えしておきます🌿

• 病気の診断や疾患リスクの判定はできません（健康管理のための参考情報）

• 結果まで3〜4週間かかるので即日確認は不可

• 19,800円という価格は決して安くはない

ただ「年間1〜2回のコスト」と考えると、自分の腸の状態をデータで管理できると思えば、長い目で見ると納得感がある金額だなと感じています。

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他にもある、腸活関連の検査サービス

2. chatFLORA G（チャットフローラジー）｜最新「第3世代解析」でレア菌まで検出

こんな人におすすめ：最新技術で精度の高い検査を受けたい・痩せ菌・睡眠・メンタルまで幅広く知りたい人

chatFLORA Gが注目される理由

株式会社KEAN Healthが提供する次世代の腸内フローラ検査キットです。最大の特徴は、より高精度な**「第3世代解析技術」**を採用していること。

多くの市販キットが採用する第2世代解析は菌を「属レベル」の大まかな単位で解析するのに対し、chatFLORA Gは**「種レベル」まで解析できます。同じ「属」でも種が違えば菌の働きは正反対のことも。従来の検査では検出が難しかった「レア菌」**も明らかにできます。

その革新性が評価され、発売前のクラウドファンディングで目標額の約190%を達成。テスト販売では3時間で1,800個が完売するほどの注目を集めました。SNSでも口コミが広がっています。

chatFLORA Gでわかること：7カテゴリ・39項目

各項目は5段階スコアで可視化。食事アンケートの結果と掛け合わせた「あなただけの腸活アクションプラン」も受け取れます。

気になる点

• Mykinsoのような20万件超の累積日本人データとの比較はできない

• 紙レポートなし（Web閲覧のみ）

• 2025年9月発売と新しいサービスのため長期実績はまだこれから

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3. 腸内博士ビューティー〜エクオールプラス〜｜女性の美容年齢を腸から測る

こんな人におすすめ：更年期・美容・エクオールが気になる30〜50代女性

腸内博士ビューティーが女性に刺さる理由

株式会社ファインシードが提供する、女性の美容に完全特化した腸内フローラ検査キットです。解析技術はMykinsoを提供するサイキンソー社の技術を採用しており、信頼性も申し分なし。

最大の注目ポイントは**「エクオール産生菌」**の保有状況がわかること。

エクオールとは、大豆イソフラボンが腸内細菌の働きによって変換される成分で、女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造を持ちます。更年期症状の緩和・肌のシワ改善・骨密度維持への効果が研究で示されています。

日本人女性の約半数はエクオールを十分に作れていません。
どれだけ豆腐や納豆を食べても、腸内にエクオール産生菌がいなければその恩恵を受けられないのです。

腸内博士ビューティーでわかること

結果は「腸内美容年齢」として総合評価され、以下の4項目で構成されます。

• 女性ホルモン菌（エクオール産生菌）：更年期・美肌に直結

• 痩せホルモン菌：代謝・体型管理に関わる菌

• 幸せホルモン菌：セロトニン産生に関わる菌

• 腸内環境（多様性）：腸内フローラのベースとなる状態

4項目それぞれがA〜Eの5段階で評価され、「自分の腸内美容年齢」として可視化されます。3商品の中でもっとも価格が手頃なので、腸活×女性美容の入門として試しやすいのも嬉しいポイントです💕

気になる点

• 検査項目が4項目とMykinso・chatFLORA Gよりシンプル

• 結果まで最長6週間とやや時間がかかる

• Amazon在庫なし。購入は楽天市場または公式ショップから

3商品の比較表🌿

まとめ

腸活は続けることが大事。でも「続けているけど効いてるのかわからない」という不安があると、モチベーションって自然と下がってしまいますよね。

腸内フローラ検査は、その見えない部分を数値で見せてくれるツールです。
年に一度でも自分の腸のデータを確認するだけで、腸活の方向性がぐっと明確になります。

初めて腸内フローラ検査を受けるなら、20万件超の日本人データに基づいた信頼性の高いMykinso（マイキンソー） がおすすめです。

ぜひ、今の自分の腸を一度「測ってみる」ところから始めてみませんか？🌿
きっと新しい発見があるはずです。最後まで読んでくださってありがとうございました！

しずく（腸活・ウェルネス発信者）
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