277.2023年1月ラン記録227km☆走行距離最高記録
たけっち＠主聖霊教会です
インターバル1km4本計9kmラン完了
感謝です
微妙に残る筋肉痛吹き飛ばし
先週から1本増やしてかっ飛ばしました
来週は5本ぶっ飛ばす予定🤣
走り出しさえできれば
絶好のランニングシーズン
しっかり積み上げて
3/25なにわ淀川ハーフにぶつけます😁
月間ラン報告・ダイジェスト。
2023年1月のランニング記録です。
1/1.月内週計11km☆2023年走り初め
1/1(日)ジョグ11km
あけましておめでとうございます
大阪城周ジョグ11kmラン
行ってきました走り初め🏃
初日の出の頃合いで
スマホかざす人だかりかき分け😁
大阪城をぐるりと👍
2023年兎年🐇
跳ねて乗り越え
レベルアップ目指し🤩
今年もよろしくお願いします🙇👐
1/2-8.月内週計49km☆香川帰省→徳島観光→ズームフライ5入手
1/2(月)ジョグ10km
1/3(火)ジョグ7km
1/4(水)ジョグ＋流し計3km
1/5(木)UP1kmペース走2kmDOWN4km計7km
1/6(金)ジョグ＋流し計3km
1/7(土)大阪城3周ロングジョグ19km
1/8(日)ランオフ→オンラインヨガ
1/2
帰省先の1年半振りの香川にて
ため池ぐるぐる7周
5周のつもりでしたが
昨日たくさん食べたしなぁと
ランも欲張って🥴
彩り鮮やかお節
2023年2度目の日の出
屋島と八栗山
1/3
ランニング部zoom抱負シェア参加しつつ
ウォーキング1時間のあと
やまびこ打線で一世を風靡した
徳島県立池田高校辺りの山道アップダウンラン
こんな山あいからの全国制覇は
偉大だとしみじみ⚾
昨日はインスタ映えで評判
父母ヶ浜にて撮影🤳
1/4
昨日は徳島奥地観光
祖谷のかずら橋
→iya
スリル満点🥴
大歩危小歩危
→obokekoboke
遊覧船乗船🛥️
徳島ラーメンにし利
→旨っ
1/5
行ってきました😁
閾値走5kmを想定も
スピード出してみたくなり短距離に切り替え
というのも
#ズームフライ5
入手したせい😚🤩
クッション性も反発も体感ないですが
タイム見ると恩恵受けてるのかな🤔😁
新たな相棒が加わりました
1/9-15.月内週計53km☆徐々に強度UP
1/9(月)ジョグ3km
1/10(火)インターバル1km4本計9km
1/11(水)大阪城周ジョグ11km
1/12(木)UP1km閾値5kmDOWM1km計7km
1/13(金)ジョグ4km
1/14(土)大阪城3周ロングジョグ19km
1/15(日)ランオフ→オンライン筋トレ
1/11
昨夜歯科定期検診で行ってきた
江坂のイルミネーション
歯ブラシフロス歯間ブラシ🪥
そして日々自分磨き😁
1/16-22.月内週計63km☆ドルーリーさん爆誕＆ファミラン締めくくり
1/16(月)ジョグ7kmサージラン
1/17(火)インターバル1km5本計11km
1/18(水)ジョグ7km
1/19(木)UP2km閾値走5kmDOWN1km計8km
1/20(金)ジョグ計7km
1/21(土)大阪城4周ロングジョグ23km
1/22(日)ランオフ→オンラインボクササイズ
都道府県対抗女子駅伝17人抜き
スピード新星ドルーリーさん爆誕に刺激受け
1月後半戦スタート
1/1-21の主聖霊ファミラン
ラスト良い天気に恵まれ
ランナーさん活気に刺激受けつつ
がっつりロングジョグで締めくくりました
1/23-29.月内週計38km☆VDOTレベル50に挑戦
1/23(月)ジョグ＋流し計3km
1/24(火)インターバル1km3本計8km
1/25(水)ジョグ＋流し計3km
1/26(木)クルーズインターバル2km2本計8km
1/27(金)ジョグ＋流し計3km
1/28(土)雪山トレラン13km
1/29(日)ランオフ→オンラインダンシング
VDOT50にレベルアップ
ダニエルズ先生の「楽では無いけどキツ過ぎない」持続可能な練習
継続していきたいと思います。
土曜日には初の雪山トレランを体験しました。
良いトレーニングになりつつも真っ白世界の自然にとても癒されました
1/30-31.月内週計13m☆2023年も1ヶ月経過～トレーニングシーズン
1/30(月)疲労抜きジョグ4km
1/31(火)インターバル1km4本計9m
インターバル走で今月締めくくり
トレーニングには良い季節だ～
きついけどぉ～
1月月間累計227km☆走行距離最高記録
次回レース・2023/3/25(土)なにわ淀川マラソン・ハーフに向けて
目標はサブ90に向けていよいよVOT50に挑戦を始めました
極寒の冬
まずは毎朝気持ちで勝利続け
日々走り出し
じっくりなじませていきたいと思います
