1245.4:30/km閾値走6km計12km☆涼しくなった今も滝汗噴射😁うな丼旨し＠宇奈とと

たけっち＠主聖霊教会です
4:30/kmペース閾値走6km＋
アップダウンジョグ計12kmラン完了
感謝です

閾値走先週より1km増やして疾走
回復ジョグ挟んで
再度レースペースまで上げて締めくくり
ペースキープ踏ん張りました😆
ここまでスピード上げると
涼しくなった今でもさすがに滝汗噴射
爽快朝活👍ナイスラン🙌

イマドキうな丼640円
おいしくいただきました😁
幸せ〜😋
さぁ食欲の秋
#宇奈とと

今週も終盤へ
頑張っていきましょう🙌