【1分で出来る！09】歯みがき中に簡単にできる“壁腹筋(壁プランク)”｜生活の流れに紛れ込ませる筋トレがおすすめ

(自己紹介は最後にあります)

正直、
スクワットと同じくらい…
いやそれ以上に面倒くさい筋トレが、


「 腹筋 」


床に寝る。
姿勢を作る。
気合いを入れる。

もう想像しただけで、
「今日はまあいいか…」と二の足を踏む。


でも、お腹まわりは気になる。
姿勢も整えたい。
でも、しんどい筋トレは続かない。


そんな人に合うのが、
歯みがき中にできる“壁腹筋(壁プランク)”です。

やり方は簡単です。

これだけです。



ポイントととして、
反り腰にならない様に注意してください。
お腹を軽く引き上げるようにして、
頭から足までをなるべく一直線に保つこと。


プランク中に腹筋に効いていることを、片方の手で触って確認してもといいと思います。



これは、立ったままの
簡易プランクのようなもので、
床でやるプランクより
ずっと手軽に開始出来ます。


この筋トレの開始のハードルが低いのがポイントです。


腹筋を含め、筋トレに慣れていない人は、
始める時のハードルもありますし、
継続するハードルもあると思います。

しかし、歯みがきという毎日の行動に少しプラスすることで、だいぶ取り組みやすくなるのではないでしょうか。



最初は10秒でも十分です。
慣れてきたら1分。
この習慣が、後から大きな差になります。



怪我や事故に十分注意して行いましょう。
この生活の流れに紛れ込ませる筋トレ、ぜひおすすめです。

こんにちは。朝活で美意識と遊び心を磨く人です。

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