31.水で内側から美しく♪最適な健康投資は「水を飲むこと」

ご覧いただきありがとうございます🌈
20代後半からお茶やジュースより
水を買うようになった、小林です🥤

お茶はもともと
泥水を美味しく飲むために発案されて、
ジュースは消費者の欲求を満たすため
糖分たっぷりで作られました😈

知識が増えると
なぜ水が良いのか理解できます🥸

人間の体は約60%の水分で構成されています。
今回は人間の体に
最も大切な「水」について書きます🎶

【水が体に与える影響】

私たちの体は、血液、消化液、細胞の機能
など、あらゆる面で水を必要としています。
水分が不足すると、様々な影響が生じます。

《体温調節の低下》

水分は汗を通じて体温を調節しますが、
水が足りないと体温が上昇しやすくなります。

脱水症状の原因ですね🥵

《代謝の低下》

水分は栄養素や老廃物の運搬を助け、
代謝を促進します。
水が不足すると、代謝が滞り、
疲れやすくなります。

便秘や体のだるさは
血液の循環が良くないからなんですね🩸

《脳の機能低下》

水分不足は集中力の低下や
頭痛を引き起こすことがあります。
脳の75%は水でできており、
適切な水分補給が重要です。

仕事中、集中力がなくなるたびに
たくさん水を飲むんですが
脳が欲してたってことですね🧠🤔

【水が良い理由】

喉が渇いたとき
ジュースや炭酸飲料を飲みがちですが、
実際に体が求めているのは「水」です💧

多くの飲料には砂糖が含まれていますが、
水はカロリーゼロで、純粋に体を潤し、
無駄なカロリーを摂りません！

水には添加物や人工甘味料が
含まれていないため、
体に負担をかけることもありません🙌

また、水は他の飲料に比べて、
体に吸収される速度が速く、
喉の渇きを素早く癒してくれるので
すぐに体全体に水分が行き渡ります。

そして、僕はおっちょこちょいで
飲み物をこぼすことが多々あるのですが、
こぼしても
「汚れてしまった」ではなく
「少し掃除ができる」に変換されるので
効果的です🎶

これも水の良さですね😉

【まとめ】

朝起きたらコップ一杯の水を飲む
という習慣ができてから
朝の調子がいいです☀️🎶

一日に必要な水分摂取量は
一般的には約2リットルが目安です。
運動や暑い気候での活動時は、
それ以上の水分が必要です🏃

僕たちは健康的な体があってこそ
仕事で最高のパフォーマンスができます✨

健康といえば！
プロとして28年間ケガをしなかった
イチローさんは水以外飲まないそうです⚾️

日々の生活の中で意識的に水を摂り入れて
自分の将来の体づくりのため
健康投資していきましょう❗️😆