平地であれば、サブ3ペース（4:15/km）が『楽』に感じた

3月1日のパブリックス・アトランタ・マラソン（Publix Atlanta Marathon）まで残り2週間。

ご近所にて10km走（平均4:08/km）を走りました。

平地であれば、サブ3ペース（4:15/km）が『楽』に感じました

「頑張るペース」から「巡航ペース」へ
以前は、4分15秒/kmというスピードを維持するのに、ある程度の気合いと体力が必要でした。

しかし今日のランニング中、平坦な区間では、そのスピードが自然なリズムとして刻めるよう

になっていました。心拍数にも余裕があり、フォームも乱れない。
基礎スピードが上がってきてていることを実感しました。

ただ、「坂道」にかかった途端に心拍数が跳ね上がる感覚は依然としてあります。

「平地ならいくらでも走れそう」な感覚と、「坂道での消耗」のギャップ。
坂道が終わったころには心拍数が上がり、息が上がっているのがわかります。

坂道の攻略が今回のアトランタ・マラソンの攻略の鍵になりそうです。

アトランタのコースはアップダウンが激しいことで有名です。
平地で得た「4:15/kmの余裕」を、いかに坂道でのダメージコントロールに回せるか。

あるいは、坂ではあえてペースを落とし、平地で楽に挽回するという戦略をとるか・・・。

スピードは十分にある。あとはこの出力を、変化のあるコース上でどうマネジメントするか。
本番までの残り時間、イメージトレーニングも含めて調整を続けていきます。

ちなみに、有森裕子選手がアトランタオリンピックで銅メダルを取った時、アトランタの

このコースに近い感じだったんだと思います。

有森裕子が走った（であろう）コースで、私もサブ3に向けて頑張りたいと思います。