「自分を愛する」とは①

人生の中でうまくいかないことがたくさんあり、それは、自己肯定感が低いからのなではないか思うようになった私は、「自分を愛する」ことが大切なのではないかと考えるようになる。

でも、「自分を愛する」って具体的にはなんだ？と疑問に思う。

そこで最近読んだ2冊の本を参考に自分の考えを残しておこうと思う。

参考文献①「自分を愛する習慣」著中野裕由美

・自分のホンネを大切にし、心地よいと思うことを自分にしてあげる。
・落ち込んだり失敗したりしたときに叱咤激励ではなく、自ら優しくかばってあげること。
・徹底的に自分に愛を注ぐこと。
・どんな状態にあっても無条件に自分に愛を注ぐこと

・ほしい気持ちに蓋をしない。
・最初に一番好きなことをする
・今この瞬間からあなたがまず一番欲しいもの自分が一番喜ぶことから始めてみる。

自分を満たすときに手放しておきたい考え方

①    罪悪感…人に迷惑をかけない限り、自分がやろうと思ったことはなんでもやってみること。
②    無価値観…自分が等身大の自分を「これでいいのだ」と認めなければ、だれも認めてくれない。
③    反省…後悔したり自分を責めたりする「反省」は不要
④    さばくこと
⑤    誰かと比べること…「りんごとなしを比べることは無意味」
⑥    使命感
⑦    正しく生きようとする心

参考文献②　人生が変わる自分の愛し方　著イヴリンリム　翻訳　弓場隆

★無条件で自分を受け入れる
①自分を受け入れることは強さのあかしだと理解する。
②自分のすべてを受け入れる。
精神的にまたは肉体的にどういうところがうけいれられないのか考える
③過去を振りかえって原因を探る

★自分を許す方法
・自分を許すことは自分を愛すること
・過去を水に流して前進するということ
①    自分に親切にする
②    過去の出来事を水に流す
③    自分を責めない
④    自分を悪人と決めつけない

★低くなってしまった自尊心を高める方法
①自分の信念を検証する
②自分の業績を認める

上の２冊と自分の考えをまとめると、「自分を愛する」、とは
（まだ私の完璧な答えはでないけれど、、、）

①    自分の心の底からの想いを大切にする。やりたいことをする。
②    自分を否定しない。
③　そのまんまの自分に価値があると思えること

だと思っている。これからも本を読んだりいろんな体験をして考えを深めていきたいい。

★この考えを日々の行動にどう生かす？★

・自分の心の中のセルフトークに意識的になる。自分にどんな声をかけている？
・この選択はわたしを大切にしている？と自覚的になる。

自分を愛して生きていけますように。どんなときの自分もうけいれてあげられますように。