#363 頑張りすぎる前に、自分を大切にしてほしい
産後、心も身体も限界を迎え、眠れない、食べられない、外に出ることさえ怖い——。そんな先の見えない日々を経験した石坂かおりさん。
ヨガ、そして美筋ヨガ©との出会いを通して、少しずつ心と身体を整え、「自分の身体は、自分で整えていける」という安心感を手にしていきました。
現在は4人の子どもを育てながら、ヨガインストラクターとして活動。
自身の経験を力に変え、忙しい毎日の中で自分を後回しにしがちな女性たちへ、「自分を大切にする時間」を届けています。
人生は、いつからでも変えていける。石坂さんに、美筋ヨガ©との出会いと変化、そしてこれからの夢を伺いました。
1｜ヨガとの出会い
Q1. 産後にパニック障害を経験されたことが、ヨガを始めるきっかけだったそうですね。 当時はどのような状況で、どんな想いを抱えていましたか？
はい、産後に無理を重ねたことが原因で、当時は眠れない、食べられない、常に不安で外に行くことすらできませんでした。
このままでは子どもたちの成長を見守ることができないと危機感を感じ、暗いトンネルの中にいるようでした。
「ずっとこのままかもしれない」という恐怖もあり、先の見えない不安な毎日を過ごしていました。
Q2. 数あるヨガの中で、美筋ヨガ©と出会い「これだ」と感じた理由を教えてください。
元々はインストラクターとして、生徒さまの抱えるポッコリお腹などのお悩みにもっと応えられる方法を探していた時に、美筋ヨガと出会いました。
解剖学に基づいて効率よく体を整える考え方にも惹かれ、養成講座を受講しました。
実際に受講してみると、なお先生と山本先生の講義が分かりやすく、体の仕組みを知ることがこんなに楽しんだ！と思い、講座終了後も学び続けたいと今も様々な講座に参加させていただいています。
2｜美筋ヨガ©がくれた変化
Q3. 美筋ヨガ©を続ける中で、心や身体にはどのような変化がありましたか？
実は美筋ヨガに出会う前はローラーなんて必要ない、と思っていました（笑）一度試したことがあるのですが痛くて無理！と思っていたんです。
多くの人がそうであるように、家でオブジェ化していました。
でも、ちゃんと正しい使い方を知ってから、私のしつこい肩こりが格段に楽になりました。体が軽くなる感覚です。
さらに40代になってからふと鏡を見ると顔色がくすんでいると思うことが増えたのですが、美筋ヨガをすると顔色がぱっと明るくなるように感じています。
体調が良いと、体力勝負の4人育児もよし！頑張ろう！と思えるし、美筋ヨガのメソッドを知っておけば、自分で体の不調を整えられるという安心感も増えました。
Q4. 「人生が変わった」と感じた出来事や、特に印象に残っているエピソードがあれば教えてください
美筋ヨガを実践し、体が楽になってきたことはもちろんですが、美筋ヨガを通して出会えた皆さんの存在も、私にとってはかけがえのない出会いです。
皆さんそれぞれが自立しながらも、お互いを思いやる素敵な女性ばかりで、なお先生のお人柄が、そんな温かい皆さんを引き寄せているのだと思います。
そんな皆さんと出会えたことで、私自身も「こんな人でありたい」と思えるようになりました。
3｜講師としての一歩
Q5. ご自身がインストラクターになろうと思ったきっかけを教えてください。
ヨガを始めた時、いろいろなことに気づきました。
自分の頭や腕が想像以上に重くて、自分の筋力で支えられないこと、呼吸がうまく入らないこと。
それだけじゃなく、呼吸と共に体をゆるめると、自然と涙が出ることも度々ありました。それだけ、自分の身体が緊張状態だったことにそれまで気づいていなかったんです。
きっと、同じように頑張りすぎていることすら気づいていない人が今の日本には多いんじゃないかと思い、私みたいにひどくなる前に自分を整える大切さを知ってほしい！そんな思いでインストラクターになろうと思いました。
Q6. 養成講座で学んだことで、今の活動につながっていることは何ですか？
私の生徒さまは、お忙しい方が多く、時間がないけれど体を整えたい、という方ばかりです。だからこそ、解剖学に基づき効率よく体を整える美筋ヨガはまさにぴったりだと感じました。
対面クラスでも、わずか1時間で体の変化を感じていただくことが多く、大変ご好評をいただいています。
また、8月からは、もともと行っていたオンラインサロンにも美筋ヨガのクラスを導入しました。
学んだことを、そのまま生徒さまのお悩みの解決に生かせていることが、今の活動につながっていると感じています。
4｜現在の活動と想い
Q7. 現在はどのような方に向けてレッスンを届けていますか？
30代〜60代の女性が多く、肩こりや腰痛、姿勢の崩れ、ぽっこりお腹などの不調や体型のお悩みを抱えている方が多いです。
また、お仕事や子育てで忙しく、「自分のことはいつも後回しになってしまう」という方が多いので、忙しい毎日の中でも、自分を整える時間を届けたいという想いでレッスンをしています。
Q8. レッスンで一番大切にしていることや、受講者の皆さんに届けたい想いを教えてください。
一番大切にしているのは、「安心できるつながり」です。ヨガの素晴らしさは、「今の自分の状態に気づけること」だと思っています。でも、自分の心や体と向き合うには、安心できる場所が必要です。
だから私は、「頑張らなきゃ」「うまくやらなきゃ」と思わなくていい、ありのままの自分でいられる空間づくりを大切にしています。
忙しい毎日の中でも、自分を大切にする時間を持つことで、体だけでなく心にも少しずつ余裕が生まれる。その積み重ねが、自分らしく人生を楽しめることにつながると信じています。
5｜これからの夢
Q9. これから挑戦したいことや、叶えたい夢を教えてください。
ヨガをもっと身近なものにしていきたいです。
「体が硬いから無理」「運動が苦手だから」と諦めてしまう方にも、ヨガは特別なものではなく、自分を整えるための習慣として取り入れていただきたいと思っています。
そして、一人でも多くの方が、不調を我慢するのではなく、自分の体と向き合いながら、笑顔で人生を楽しめるようなお手伝いをしていきたいです。
また、そこでできた繋がりを通して、嬉しい時は一緒に喜び、困った時にはお互いさま、と言えるような温かく優しい世界を広げたいです。
Q10. 最後に、不調や不安を抱えている方、そして美筋ヨガ©に興味を持っている方へメッセージをお願いします。
不調や不安を抱えているのは、それまで一生懸命頑張ってきた証だと私は考えます。だからこそ、これまで頑張ってきたご自身を、たくさん褒めてあげてほしいです。
そして、これから先の人生をもっとあなたらしく歩むために、ほんの少し立ち止まって、自分の体や呼吸に目を向けてみませんか？
私自身がそうだったように、自分を整えることは、自分だけでなく、大切な家族や周りの人を大切にすることにもつながります。
ぜひ、美筋ヨガを通して、自分を大切にする時間を一緒に育んでいけたら嬉しいです。
石坂かおり Kaori Ishizaka
産後に重度パニック障害を経験したことをきっかけにヨガを始め、心も体も大きく変化。その経験からインストラクターとなり、もっとお一人おひとりの悩みに寄り添いたいという想いで、美筋ヨガを学ぶ。解剖学に基づいた「楽に、効率よく」体を整える美筋ヨガは、4人の子どもを育てる私自身にとっても大きな支えとなり、その魅力を実感。忙しく、自分を後回しにしてしまう方や、不調・体型の悩みを抱える方へ、自分を大切にする習慣づくりをサポート。自分らしく人生を楽しめる心と体づくりを目指し、オンラインと東京・目黒区を拠点に活動中。
🔻Instagram
https://www.instagram.com/kaori.yoga_
🔻note
https://note.com/is_kaori
美筋ヨガ© オフィシャル presents Step Forward in 埼玉🧘♀️
に「石坂かおり」先生が出演します！
Step Forward ＝「今の自分から、次の自分へ進む一歩」
完璧じゃなくていい。
大きな変化じゃなくていい。
自分と向き合い、一歩前に踏み出してみる！
それが、「Step Forward」というイベント名に込められた想いです。
本イベントは、関東地方で活躍中の美筋ヨガ©講師が担当。
日々、地域の方と向き合い続けている講師だからこそ伝えられる、少人数制ワークショップ！内容は、「美筋ヨガ©」の基本である「ほぐす・伸ばす・鍛える」の3ステップヨガ。身体が整うことで、呼吸が深まり、気持ちまで前向きになる感覚を、是非ご体感ください。
ここから始まる、あなたのStep Forward。
今日の一歩がきっかけとなり、きっとこれからの毎日を支える大きな力になります🌿✨
【 タイトル 】美筋ヨガ©オフィシャル presents Step Forward in 埼玉
【 日時 】2026年9月26日（土）
【1部】13:00 OPEN
13:15〜14:00 (45min) レッスン
体幹から整えるお腹引き締め美筋ヨガ
〜しなやかなくびれを目指して〜
講師：石坂かおり
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【2部】14:30 OPEN
14:45〜15:30 (45min)
股関節から整える 脚スッキリ美筋ヨガ
〜動ける脚を育てて軽やかな毎日へ〜
講師：板垣ゆみえ
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【 会場 】Studio R 志木駅前店
〒353-0004埼玉県志木市本町５丁目22-2 朝日ビル4F
【チケット🎫】前売 3,000円
※本イベントは女性専用(18歳未満入場不可)です。
※理由の如何を問わず、チケット申込後のキャンセルや変更はできません。
【チケット発売開始】https://0926bysf.peatix.com
【 持ち物 】
・動きやすい服装
・飲み物
※ヨガマット・筋膜リリースローラー・ボール・更衣室はスタジオ内にございます。
【お問い合わせ】美筋ヨガ事務局 bikinyogasalon@gmail.com
