【記録専用】スクワット：Week-5（2025/11/18）

📅 11月18日(火)　体重：78.7kg

🔁ピーキング
スクワット：Week-5

💥メインセット

1️⃣ 試合形式  

第一試技重量　152.5kg

Top Single 152.5kg

2️⃣ ダウンセット：
120kg × 2sets × 5reps

1st set → 👇 YouTube short

3️⃣ ポーズ：107.5kg × 5reps

👇 YouTube short

💪 本日のトレーニング

🔁ピーキング
スクワット：Week-5
1️⃣ 試合形式：① 152.5kg （第一試技重量）
2️⃣ダウンセット：120kg × 2sets × 5reps
3️⃣ ポーズ：107.5kg × 5reps

🔮 次回

📅 11/23（日）
予定重量👇
1️⃣ 152.5kg
2️⃣ 160kg
3️⃣ 165kg