ベンチプレス110kgから170kgまで伸ばした経験をもとに、フォーム・メニュー相談を募集します

2026年7月28日 10:36

ベンチプレスが伸び悩んでいる方向けに、フォーム・メニュー相談を始めます

僕自身、ベンチプレスが思うように伸びず、フォームやトレーニングメニューを何度も見直してきました。

その中で、ベンチプレスを約1年間で110kgから170kgまで伸ばすことができました。

もちろん、全員に同じやり方が合うとは思っていません。
体格、得意な動き、トレーニング歴、週に確保できる日数によって、合うフォームやメニューは変わるからです。

だからこそ今回は、一人ひとりの状況を確認しながら、ベンチプレスのフォームやメニューを一緒に考える相談を始めます。

・ベンチプレスのフォーム動画の確認
・現在行っているメニューの見直し
・伸び悩んでいる原因の整理
・補助種目の提案
・トレーニング頻度やセット数の考え方
・重量設定の見直し
・筋力向上と筋肥大を両立するための考え方

フォームについては、動画を確認しながら、改善できそうな点をできるだけ分かりやすくお伝えします。

メニューについても、現在のMAX重量、トレーニング歴、週に何回ベンチプレスができるか、目標などを確認したうえで考えます。

・ベンチプレスを始めたばかりの方
・100kg前後から重量が伸び悩んでいる方
・フォームに自信がない方
・自分に合ったメニューが分からない方
・補助種目の選び方に悩んでいる方
・重量と身体づくりを両立したい方

まず、現在の記録、目標、トレーニング歴、普段のメニューなどを確認します。

フォーム相談の場合は、ベンチプレスを行っている動画を送っていただきます。

その内容をもとに、フォームの改善点やメニュー案を文章でお伝えします。

分からない部分があれば、相談後も質問していただいて大丈夫です。

まずは実績づくりも兼ねて、初回3名限定で募集します。

フォーム・メニュー相談：1,500円

内容によっては、より詳しい4週間分のメニュー作成なども対応を考えています。

僕は医師や理学療法士ではないため、怪我の診断や治療はできません。

肩や肘などに強い痛みがある場合は、無理にトレーニングを続けず、医療機関へ相談してください。

また、僕自身も競技者としてまだ成長途中です。

ただ、これまで実際にベンチプレスを伸ばすために試行錯誤してきた経験をもとに、一人ひとりの状況に合わせて一緒に考えます。

相談を希望される方は、この記事のコメント欄、または下記InstagramのDMからご連絡ください。

ご連絡の際は、

・現在のベンチプレスMAX
・目標重量
・トレーニング歴
・週に何回トレーニングできるか
・現在悩んでいること
を簡単に教えていただけると、やり取りがスムーズです。