「疲れが取れない…」その原因はこれかも？頑張りすぎママ必見！5つのコツ

2025年5月28日 21:36

一日中、やることに追われて、気づけば夜。
クタクタでちょっと座ったつもりが、
そのまま寝落ちしてしまって、
家族が寝静まったころにようやく片付け始める…。

「歳のせいか、疲れやすくなったな…」
「最近、体力が落ちた気がする…」って、
感じたことありませんか？

でも、実はそれ、体力がないのではなく、
ちょっと頑張りすぎているだけかもしれません。

夕食を終え、やっと片付けも終わった夜。

朝からずっと動きっぱなしで、もうクタクタ。
「ちょっとだけ休憩…」とソファーに横になったら、
気づけば日付が変わっていた。

急いでシャワーを浴びて、
明日のお弁当の準備して…
布団に入ったのは、午前２時。

翌朝、目覚ましで無理やり起きて、
眠い目をこすりながら、
「はぁ…だるい」
疲れが全く取れていない。

こんな日、あなたにもありませんか？

・夕食の片づけや翌朝の準備を終えて、ゆっくり
　お風呂に入りたい
・寝る前にストレッチでもして、
　体も心もリラックス。
・ぽかぽか体も温まった状態でお布団に入って、
　スッと眠りたい。

なのに、現実は…
ソファで寝落ち → バタバタと夜の家事 → 寝不足

そのうち、
「最近体力ないなぁ…」
「こんな私ってだらしないな…」
「要領がわるいのかも…」
と、心の中で自分を責める声が聞こえませんか？

その声が聞こえたとき、
それって実は… 頑張りすぎているサインなんです。

体は「もう、限界…」って悲鳴をあげているのに、
それに気づかず、気力で動いてしまう。

責任感が強く、自分を犠牲にしてでも、
家族のために自分を後回しにして
頑張ってしまう。
一息ついた瞬間、電池が切れたように、
寝おちしている。

今、「いやいや、全然頑張ってないですよ」
って思われませんでした？
その時点でもう十分頑張っていますよ。

①ゆっくりお風呂に入る
→シャワーだけで済ませていると、
体が温まらず寝つきが悪くなりがち。
ゆっくり入浴することで、体の深部温度が上がり、
ぐっすり眠れるようになります。

②寝る前はゆるめる時間を
→寝る前にバタバタ明日の準備や、
いつまでもスマホを見ていると、
交感神経が高まり、脳が興奮状態に。
ストレッチや深呼吸で体をほぐし、
ゆるめる時間をとりましょう。

③完璧を手放す
→「なんでも100％完璧にやらなきゃ」と思わず、
「６割できたらOK！」くらいの気持ちで。
今本当にやるべきことを絞ることで、
心も軽く過ごせます。

④誰かに頼ってみる
→家族、社会のサポート、時短家電、家事代行など、
頼ることって、甘えているんじゃないんです。
「一人で頑張らないこと」が楽にうまく回るコツ。

⑤自分を認める
「今日もよく頑張ったね」と寝る前、
自分に優しく声をかけてあげましょう。
毎日の積み重ねが、少しずつ自分を緩め、
心にゆとりが出てきます。

毎日が目まぐるしく過ぎていき、
疲れやすく、寝てもスッキリしない。

やる気が起きない自分に、
「最近、体力なくなったなぁ」と感じる。

でも、それは体力がなくなったわけではなく、
頑張りすぎているから。

自分をもっと大切にして、少しずつ力を
抜いてみることから始めてみませんか？

まずは、できることから。

ひとつでも、ほんの小さなことからでいいんです。

あなたが毎日、頑張り続けていることを、
少しでも楽にしてあげるために、始めてみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたの体と心が、少しでもラクになりますように。

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