【本】「もう怒らない」ための本
takewoodyです。本日の読書要約記事は
” 「もう怒らない」ための本" です。（約2,600文字)
日々生きていると、怒りというのは生まれます。
それは人間の持つ感情の一つ。
時には必要ですが、怒りは自分自身にダメージが蓄積されます。
怒りの前兆、イライラ。日々の生活や仕事、人間関係において
イライラしてしまうことは、あるでしょう。
それも考え方一つ、捉え方一つで減らすことができる。
本当は誰しも怒りたくなんてない。
うまく自分の怒りをコントールすることが大切と感じました。
要約していきます。
■【本】「もう怒らない」ための本
怒っていいことなんて何もありません。怒りは３秒で消せる
◎なぜ、あなたは怒ってしまうのか
◆怒っても、いいことなんて何もない
・怒りは人間関係を悪化させるきっかけにもなります
◆怒る人は幼稚に見える
◆怒りを表に出すと損をする
・まず最初に実践したいのが、
「怒りをストレートに表現してしまうのをやめる」ということ。
「幼稚な行為をやめましょう」といいたいのです。
◆怒りは脳で起きる
◆「酸素」が足りないと怒りやすくなる
こういう状態のときは、深呼吸でコントロールします
◆怒りを「恨み」にしない方法
「人」に対して怒るのではなく「事」に対して怒るようにするのです。
「あの人は本当にひどい人だ」ということではなく、
「あの人にこういうことをされるから腹が立つ」という見方に変えていく
◆「セロトニン不足」が怒りの原因
◎軽くイラっとした時の対処法
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