小さな悟り: 人生には「小さな答え」があればいい

【読書を毎日の習慣にしており、本は出会いです】

◎人生に迷ったら「無常」を生きるキーワードにする
◆まず、「無常」を深く受け入れる
　ー「小さな悟り」はここからはじまる
・世の中のすべてのことは「常ならず」
　人間というのは、自分に降りかかる変化を嫌って「無常」に
　逆らおうとします。まずは無常を深く受け入れましょう。
　逆らってジタバタともがくより、無常の流れに身を任せることに
　エネルギーを使ったほうがいい。
◆絶対、無理をしないーそうすれば「苦痛」が消えていく
・なぜ、禅では「雲」という言葉がよく使われるのか
　心身がきつくなったら、雲を眺める。そこに
　「無常に逆らってもしかたがない。無理は禁物だ」
　という「小さな悟り」が見つかると思います。
◆日常の小さな変化に気づくーそれは一つの「小さな悟り」
・その考え事をやめ、景色に目を向けよう
◆不幸はあって当たり前ー不幸を幸に転じる考え方
・「これも巡り合わせだ」と考える
　不幸に思える苦労があるからこそ、幸福の度合いが増す。
◆過去に心を注がないー「いま」にひたすら集中する
・ポイントは「潔く忘れる」こと
　将来を決めるのは過去の積み重ねではない。
　正しくは「いま」の積み重ね。
◆事実は「そのまま」受け入れるーすると最善の策が見えてくる
・「なぜ私が・・・」ということが起きたとしても
・同じことが起きても、受け止め方しだいで
　そのあとがまったく違ってきます。
◆シンプルに考え、行動するー人生に「特別ない意味」など必要ない
・「損得勘定」が、人生をややこしくする
◆「考える」よりも「感じる」ー大事なのは「肌で感じる豊かさ」
◆「自分探し」なんてやめるーいま、ここにいる自分がすべて
◆一瞬、一瞬を大事にするーいい人生をつくる極意
◆”ながら”をやめるーそれは人生を浪費しているようなもの
・「喫茶喫飯」という禅の教え
◆地道にやるー小事がやがて大事を生む
◆いつまでも、くよくよしないー過去はコントロール不能
・正しい「失敗の忘れ方」
◆素の自分をさらけ出すーたとえば、日記を書いてみる
・自分が見こと、聞いたこと、感じたこと、考えたこと
◆自分にないものを探さないー「ないものねだり」より「あるもの磨き」
・苦手なことは、いくらがんばっても上達しない
◆得意な仕事を追求するー夢中になれることが才能を開花させる
・「凡人な人間」なんて、この世にいない
◆人のせいにしないー「自責」が人生を好転させるカギ
・人生はすべて「因果応報」
・よい行いにはよい結果、悪い行いには悪い結果がある
　つまり身の回りで起こるすべてのことには原因がある。
　その原因をつくっているのは自分自身だ。
・大事なのは、いい結果を招くよう、日頃から「よい縁」
　を結ぶ努力をすることです。
◆迷ったときは「どっちでもいい」分かれ道で悩んだらこう考える
・しいていえば「ご縁」を感じたほうを選ぶ
・迷うことよりも大事なのは、やると決めたら
　ほかの選択肢は意識の外に置いて、それを一生懸命やること。
◆「快楽」より「安楽」ー人生で大事なことはここにある
・心が平穏でいられることこそ幸福
・「快楽」を求めれば求めるほど、満足感、幸福感が小さくなる。
◆悪縁を遠ざけるーそして、良縁を呼び込む
・「良縁」も「悪縁」も連鎖する

◎人間関係に悩んだらー禅的に「関わり方」を変えてみる
◆人はみな「生かされている」ー「諸法無我」が人間関係の基本
・この感覚を大事にしてください
◆日々を感謝で埋め尽くすー人は一人で生きられないのだから
・世の中はすべて「持ちつ持たれつ」
◆お金で解決しようとしないー受けたお世話に値段はつけられない
◆「してあげたこと」はその場で忘れる
　ーお世話や親切は”しっぱなし”がいい
◆「受けた恩は石に刻み、与えた恩は水に流せ」
・見返りを期待すると、見返りが得られない苦しみ
　をつくることになってしまいます。
◆タイミングを逃さないーたとえば、お礼は「その場で伝える」
・「伝えるべきこと」には賞味期限がある
　感謝の気持ちも時間を置けば置くほど、
　相手に感じてもらえる度合いが薄くなります。
◆自分を偽らないーそのほうが人から信頼される
◆出会いを育むーそれは仏様による「特別なはからい」
・出会いはすべてが”奇跡的な必然”
◆等身大で生きるーなぜ、見栄を張ってしまうのか
◆絶対、自分を嫌わないーそのためには「人と比べない」こと
・自己嫌悪は、いつもここから生まれる
◆世間に照らし合わせないー自分の価値観にしたがって生きる
・「ワンランク上の暮らし」という幻想
◆「利他」の心を持つーそれが自分のためにもなる
・人間関係では、大いに「貸し」をつくりましょう
◆人の力になるー人生が豊かになる「喜捨」の精神
・人に尽くしただけのものは必ず返ってくる
　「喜捨」という禅語は、「喜んで捨てる」こと。
◆「助け合う友」をつくるーそれは一人か二人いれば十分です。
◆「もう一人の自分」に気づくーダメな自分を救ってくれる存在
・誰の心の中にもいる力強い味方
◆「心の門」を整えるーいつ、誰が来てもいいように
・いい話がやってくる人、やってこない人
◆上機嫌でいるー人望のある人は”顔”が違う
・こういう人の周りに”人の花”が咲く
　何があっても笑顔を心がけましょう
◆面倒なことこそ、しっかりやるー冠婚葬祭を大切に
・人と人とをつなぐもの
◆「イベント」を楽しむーそこには大きなメリットがある
・通常業務の中では得られないこと
◆人とむやみにつながらないーこの安らぎに目覚めよう
・”仮想の縁”など頼みにならない
◆さっぱりと人とつき合うー「淡交」という人間関係の極意
・ふだんは「つかず、離れず」の距離感で
　どんなに気の合う友人でも恋人でも、「べったり」
　より「さっぱり」のほうが長続きするのです。
◆スマホを置いて町に出るー窮屈な生活から抜け出す方法
・意識的につくるべきこの大事な時間
◆大事なことは会って伝えるーコミュニケーションは「面授」が鉄則
・あなたは「誤解」されていないだろうか
◆色眼鏡を外すー先入観で人を判断しない
・人間関係をギクシャクさせるもの
◆人間関係は「合わせ鏡」
　ー「嫌い」には「嫌い」がそのまま返ってくる
・もちろん「好き」には「好き」が返ってくる

◎仕事で困ったらー「ご縁」にしたがうと、すべてが好転する
◆「あれも、これも」をやめるー体は一つしか、一日は24時間しかない
・人は常に”制限つき”で生きている
◆”一人舞台”から降りるーもっと「大きな仕事」をするために
・”おかげさま精神”で広がる可能性は無限
　周りのみんなのおかげでいい仕事ができると感謝すればこそ、
　協力者がいっそう増え、自然と自分の成績も上がっていく。
　仕事とはそういうものです。
◆「忙しい？　それはすばらしい」
　ー「やるべきことがある」という幸福
・仕事は自分から追いかけるほど楽しくなる
　本来なら「目の前の仕事に追われてばかりで、イヤになる」
　などと愚痴をいうのは、じつに贅沢。
　「目の前にやるべき仕事がある。幸せだな」と感謝すべきです。
　どんなに忙しいときも、
　「目の前の仕事を追いかけ回してる感じで楽しいな」
　と心の中でつぶやいてみてください。嘆きはたちまち消えていきます。
◆力量を広げるー結局。コツコツやるのが近道
・”実力”とはこうして磨かれるもの
　目の前にあることに一生懸命取り組むうちに、
　最初は気づかなかったことに気づいたり、
　見えなかったものが見えたりするようになります。
◆野心を捨てるー行きすぎた我慢は身をほろぼす
・人から嫌われ、孤立無援にならないために
◆「ライバル」なんて必要ないー必要なのは、互いに高めあう「よい仲間」
・困ったときは助け合い、成果を上げたときは喜び合う
◆お金はすべて「預かり物」ー「所有物」ではないのです
・お金そ人生の”王座”に座らせない
◆お金の奴隷にならないーちょっとした儲けなどどうということはない
・お金はいつもあとからついてくる
◆「ご縁」にしたがうーすると、仕事はすべてうまくいく
・縁があるかどうかは「タイミング」でわかる
　これがやりたい！と思う仕事の依頼があったとき手一杯で
　とてもやる余裕がなければ、その仕事とは「ご縁」がないのです。
◆運を拠り所にしないー成功する人の共通点
・「いい縁」なら、そこらじゅうにあります
◆まず「楽しもう」と考えるー成長する人はここが違う
・「心持ち」で仕事は大きく変わる
　楽しく仕事をしたいなら、まず「楽しもう」と
　思うことが大切です。心持ちをちょっと変えるだけで
　同じ仕事でも見え方がまったく違ってきます。
◆仕事はすべて「させていただく」ー不平不満を退治する考え方
・イヤな仕事も自分に回ってきた「ご縁」
　自分の仕事は、すべて「ご縁」があって回ってきたものです。
◆仕事に”自分色”をつけるーそれが仕事を面白くするコツ
・何事にも、自分にしかできないやり方がある
◆仕事に「愛着」を持つーその心は「一つひとつを丁寧に」
・「心がこもっていない仕事」はうまくいかない
◆結果を焦らないーやがて日が当たるときが来る
・世の中は「縁の下の力持ち」を見捨てない
◆基礎体力をつけるーそれがあらゆる仕事の成功のもと
・成長する人は「一から学ぶ姿勢」のある人
◆悪事に手を染めないーその報いは必ずやってくる
・もし、うまく隠し通せたと思っていてもー
◆実績は、やがては過去の藻屑（もくず）かな
　ー自分の価値は「時価」で決まる
・よくても舞い上がらず、悪くても引きずらず
◆余裕をつくるーキーワードは「主体性」
・常に「ゆとり」があるのが、いい時間の使い方
◆大丈夫、なんとかなるー難題に直面したら、こう言い聞かせる
・一休さんが最期に弟子たちに遺した言葉
　難しい局面を前に心配になったら、笑いながら
　「なんとかなるさ」とつぶやきましょう。
　たいていのことはなんとかなるし、なんとかならないものは
　どんなに努力してもなんともならないのです。
　だから心配は無用なのです。
◆保身に走らないー失敗してない人は、仕事をしていない人
・「失敗の本質」とは？「成功の本質」とは？
　保身になると、自分の成長は止まります。
◆順境もよし、逆境もよし
　ー気持ちが腐りそうになったときの考え方
・たとえば「異動」もまた無常なのです
　その変化がもたらす境遇は、自分の力で無理に変えられない
　としても、その境遇の中で自分を生かすことはできます。
・気持ちが腐りそうになったら「逆境もまたよし」とでも
　つぶやいてみてください。
◆仕事に「決着をつける」ー「後回し」は苦痛のもと
・今日やるべきことは、今日やる
◆最後まで「やりきる」ーたとえ、ときには残業してでも
・仕事を「時間で区切る」のは効率が悪い

◎老いを感じたらー変化に逆らわない、変化を受け入れる
◆無駄な抵抗はやめるー誰もが老いる。それは自然の摂理。
・「アンチ・エイジング」なんて苦しみが増すだけ
◆「体力をつける」より「元気を保つ」ー無理せずゆるりといけばいい
・老いに「逆らう」のではなく「寄り添って」生きる
　年を取るってこんなもんだよねと受け入れる。
◆朝を楽しむーこれこそ年を取った甲斐があるというもの
◆体をとことん、いたわるー疲れたら休む。隙間時間も休む
◆物欲を小さくするー人生を豊かにする「知足の精神」
・老いては欲張るほど心が貧しくなる
・執着の強い人は、ヒマラヤの山を黄金で埋めても、まだ満足しない
◆「老いの苦しみ」を見せない
　ー「あの人のように年齢を重ねたい」と思わせる
◆人格を円くするー何があっても「まあ、そんなこともあるさ」
・怒りを「腹に収める」方法
　怒りというのは、人を自分の思い通りに動かそうとする
　ことから生じます。
◆成功はすべて「過去のもの」ー自分のやり方を押し付けるのは傲慢
・”ガンコ”ほど嫌われるものはない
◆「いま」輝く人になるー「過去の栄光」はなんの役にも立ちません
◆”年相応”にこだわるー身なりも、心も、生き方も
・年齢にふさわしい大人の魅力
◆孤独と「友になる」ー一人静かに、豊かに、自由に生きる
◆”一病息災”の気持ちで生きるー心はゆったり、対応は素早く
◆自分の体と「よく相談する」ーちまたの健康情報に要注意
・「腹八分目」は最高の健康法
◆「長生き」を目標にしないー人生とは「一瞬の積み重ね」に過ぎず
・長生きは「結果」であり「目的」ではないはず
◆死ぬときは死ぬーそれが無常の命の終着点

◎将来が不安ならー「いま」できることだけに集中する
◆やれるだけのことを、やるー人生はそれでいいのです
・「心配のために心配する」のは時間のムダ
◆目先のことだけに対処するーすると、余計な不安が消えていく
◆心配事の九割は起こらないー先のことは先のこと
・”妄想”するなかれ
◆坐禅をしてみるー心をリセットする最高の方法
・”負のスパイラル”から抜け出すために
◆「どうにでもなれ」と思ってみるー「諦念」とは「道理を悟る」こと
・「無心で臨む」とはこういうこと
　不思議なことに、ネガティブな思考でいると
　物事は悪いほうに進むものです。思考が現実を
　引き寄せてしまう部分があるのです。
◆身の丈を知るーお金はどうせ入ってきた額しか使えません
・メディアの「脅し」に乗らない
◆生きている実感をつかむー朝晩のひとときが”幸福体質”をつくる
・幸せを感じるのは、いつだって”ちょっとした瞬間”
◆失うものなど何もないー「本来無一物」という禅の教え
・ゼロから始まり、ゼロで終わる
◆無理に白黒つけないー物事に「折り合いをつける」方法
・グレーゾーンを大切にするという知恵
◆人生も命も、すべて「レンタル」ー最期はそれをお返しするのです
・「与えられた人生」から「お返しする人生」へ
◆すべての経験を糧にするーそのときはつらく、苦しくても
・人生はいいことばかりではないのだから
◆幸せの数だけかぞえるー「人生の満足度」の高め方
・思い出は塗り替えることができる

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