【本】「今、ここ」に意識を集中する練習
takewoodyです。本日の読書要約記事は
” 「今、ここ」に意識を集中する練習 " です。（約2,000文字)
■【本】「今、ここ」に意識を集中する練習
◎マインドフルネスによってもたらされるもの
◆マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？
マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか
さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。
批判や判断の加わらない「気づき」
1、マインドフルネスはエネルギーを節約する
過去や未来に思考が向くと、思い悩んでしまう。
2、マインドフルネスは、心を鍛えて、やわらかく強くする
3 、マインドフルネスは「不安」や「恐れ」を消す
4、マインドフルネスによって、「今このとき」を生きられるようになる
5、マインドフルネスは「動じない心」を育む
6、マインドフルネスは「心の声」に耳を澄ます
◎マインドフルネスを日常で実践する53の練習
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1,992字
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