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【本】10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣
takewoodyです。
本日は読書要約記事です。 （約1,800文字)
【本】10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣
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健康意識が高いよりも健康になれる環境にいるほうが重要だという
◎ 60年の医療ｘ統計で分かった日本人の健康の最適解
①タバコは一切吸わない
②お酒は一日２合未満
③塩分を減らしカルシウムを増やした和食を取る
④座位時間を減らして適度な有酸素運動をする
⑤肥満を解消する
私（takewoody）にとって、①②⑤はクリア！！
③④は課題だ。特に④の座りすぎが深刻。
皆様は、どうでしょうか？
◎ 60年のデータで分かった健康の最適解の方程式
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