【20キロ以上痩せたわたしがオススメする】全てのダイエッターさんに試してほしい超シンプルすぎる食事方法
こんばんは＊
滝沢 李桜（たきざわ りおん）です。
今日は、20キロ以上痩せたわたしの一番効果があった、
超シンプルすぎる食事方法を書きます！
この方法は食事制限も無しです！
といっても、本当にシンプルで一言で終わってしまいそうなので、
先に20キロの軌跡を書きたいと思いますｗ
まず、わたしは小学校3年生の時に、
身長150ｃｍ以下で体重が64キロほどありました！
そして、ふくらはぎだけは割と細く、所謂スルメ体型でした。（足だけひょろ系。）
そして、中学生になり、おしゃれの楽しさからダイエットをして、
体重53キロまで落としました。
身長も150ｃｍ以上となりましたが、低身長のまま大人までいきます。
それから、高校3年生には摂食障害になり、39キロ台まで落ちました。
この時期、食べては吐き、脳内はカロリーのことで埋め尽くされていました。
数年後、社会人になっても摂食障害は続いていましたが、
この時から吐くことは辞めて、ストレス過食となり、一気に体重は53～56キロくらいまで戻りました。
職場の人から体型のことをとやかく言われる日々を過ごしていましたが、
ひょんなことから運動ジムに通うことになり、
あっという間に体重は45～46キロとなりました。
この時、食事制限は一切せず、食べたいものを食べたい量だけ食べていました。
吐くことも一切していません。
そして、コロナ禍となって運動ジムが行けなくなり、
体重が少しは増えたのですが、筋肉で基礎代謝が上がっていたことに加え、
人並みに食べすぎたら翌日少し食事量を減らして調整し、
ある程度の体重に戻すということをしていました。
また、給付金を頂いてからは
自宅にランニングマシーンも迎え入れて、
運動習慣をなるべくつけるようにしました。
そうして、ある時に体調をガタッと崩し、腸捻転になってから運動ができなくなりました。
そこから症状は悪化しまくり、体重は変わるどころか食べられなくなり、
体重は一気に39キロ台まで落ちることになりました。
この不調時には食べると下痢になり、栄養吸収も不十分でどれだけ食べでも太れない体質となっていました。
そこから、その不調を治す手術をしたりと、
計3回の手術を終えて今現在。
体重は少し増えたのみで、お腹いっぱい食べていても
腸の手術で便通が良くなったのか、
体重は40～41キロ台をキープしています。
栄養も十分に吸収できていると思います！
ちなみに、3回目の手術を行う前の検査で分かったのですが、
わたしは胃下垂となっていました。
恐らく、高校生で39キロ台になってそこから過食していた時に
内臓を支える筋力が低下しているまま食べ物を入れまくって、
胃下垂となったのではないかと思っています。
(もしくは、祖母が胃下垂だったので隔世遺伝の可能性もあります)
ただ、胃下垂になってからも50キロ台まで体重は増えているので、
この記事を読んで、過食に走ったら痩せ型の多い胃下垂になれると
過食することは辞めてくださいね。胃下垂だろうと太ります( ◠‿◠ )
実際、胃下垂と分かった時に、
主治医に「でもわたし食べた分だけ太りますよ？」と言ったところ、
「それは体質やね」と一言で終了でした。
そして、いよいよ本題😉
【ダイエッターさんに試してほしい超シンプルすぎる食事方法】
それは・・・
【一口を離乳食くらいになるまでよく噛むこと！】
これだけ？
はい。これだけです。
よく噛んで食べましょう、ってよく聞きますよね。
一口30回噛みましょうって。
30回って・・・・・・・一口の大きさによってはまだまだ固形じゃありません？？？笑
どのくらいの量を口に運ぶかは人それぞれ。
わたしもどちらかといえば一回に運ぶ量が多い方です。
しかし、【一口を離乳食くらいになるまでよく噛むこと！】をすることで、
どれくらい食べても消化しやすいくらいになります。
それに、離乳食くらいを目指して食べると
自然とよく噛むんですよね。
すると、次第にある程度の量で満足できてくるんです。
いっぱい食べたいと思っても、満腹中枢が圧勝するんです。
わたしはそのことに気がついてから、
食べたいものを我慢することは辞めて、
食べたいものを食べる代わりによく噛んで食べて、
内臓が消化しやすいようにしてあげることをしています。
よく噛むことのメリットもネットで調べると沢山でてくるので
よりオススメです(*^^*)
この方法は騙されたと思って、ぜひ試してほしいです！笑
わたしが太っていたのは、
よく噛まずに飲み込んでいたことが大きな要因だと思います。
なので、同じ要因で！という方は、噛む習慣がつくはずですので、特にお試しいただきたいです✨
また需要があれば、普段の食事なども
載せさせていただきますね🌸
滝沢 李桜
〜発売中〜
