高タンパクな食生活は痩せやすい！

タンパク質の【食事誘発性熱産生（DIT）】は、摂取カロリーの30%ほどあって、3大栄養素のなかで抜きん出て高い数字です。糖質の約6%や脂質の約4%を、大きく引き離してます。DITとは、食後に安静にしてても体熱が作られてる状態を指します。つまりタンパク質中心の食生活に変えると、そのぶん消費カロリーを増やせるという意味です。