玉のワーク／たまはるキネシオロジー

ピンポン玉をイメージしてする呼吸法、自律神経を整え細胞の隅々まで酸素を届けます。脳の松果体を活性化する効果もあります✨

まずはピンポン玉を思い描いてください。
そのピンポン玉を頭の上に乗せましょう。

おや？
そのピンポン玉光ってない？
✨◯✨

あたまの上にピンポン玉をイメージして行う呼吸法

〈セットアップ〉

きつい帽子をかぶったり、ヘッドホンで長時間あたまを抑えたり、首、肩、頭が緊張しっぱなしだと頭蓋骨は 「詰まって」しまう。
そのため、微少な動きが妨げられ頭蓋骨の周りの脳脊髄液の流れが阻害されます。

【脳脊髄液の流れをよくする】
自分の指先を頭部の矢状縫合(頭蓋骨を前後にはしる縫合線)に沿って置いてもらいます。そして、やさしく、しかししっかりと、頭皮を中央に沿って割くつもりで、頭蓋骨を引き離すように押します。これを3,4回行います。

呼吸を整え、ピンポン玉を頭のてっぺんに乗せます◯

ピンポン玉光らせて
電球みたくピカっ✨と

では、参りましょう✨ピンポン玉呼吸法

💡step1
呼吸で誘導しながらピンポン玉を動かします。
まずは頭頂で光るピンポン玉をイメージ

💡step2
吸う息と共に、頭部の割れ目(矢状縫合)からピンポン玉を頭の中に入れます。

光の玉を口の中まで降ろします。

唾液と共に光の玉を飲み込みます。

下腹(丹田)で光る玉をイメージ。
なんだか呼吸と共に光が大きくなったみたい✨


💡step3

玉子を生むように光の玉を産み落とします。(会陰からポコっと出す)

💡step4
ゆったり吸う息と共に玉が背骨をつたい上がっていきます。

吐く息と共に玉が背骨をつたい下がります。

今度は吐く息と共に玉が下がり、吸う息と共に上がります。

吸う吐く難しく考えなくてオッケー👌

心地よく、吸ったり吐いたりしながら気持ちよくピンポン玉を行ったり来たり。

💡step5
もいいかな？と思ったら、ピンポン玉を２つに割って脚から大地にお返しします。

この際、膝痛などある方は玉を膝でしばらく停めて、光で痛みが和らぐイメージを。

足の裏から吐く息と共に玉を出す、ピンポン玉が大地に吸収されて行きます。

👍
このワーク、実は、腹筋を強めます✨
腰痛改善にも効果アリゾナ✨

ウィラのワークショップでは
(内容が違う時もありますが…)光るピンポン玉のイメージ法を使い、脳のクリーニングもお伝えしております。
頭の中の独り言が止み、しーーんと静かになって気持ちいいですよ。

最近のウィラnote🍁

どうぞあなた様の睡眠が深い安らぎで満たされますように。おやすみまえに　#おすすめ呼吸法

おやすみなさい✨◯✨