抑うつ系ASDの今年やりたい10項目

定期的に元気がなくなってしまう、たななこんぶ／発達障害ASDです。

今年こそ、元気な時間を増やしたい！

そんな思いで、「え？そんな小さなレベルから？」と自然と思わせてしまう、私にとって大事な10項目を挙げさせていただきます。

【基礎編】

「社会人ならできて当然」。

ちょっと待って？　“当然”とか“当たり前”で片付かない話は世の中たくさんありますよ？

そういうお話も込みの項目です。

①歯を磨く

「え、そんなのもできてないの？」
「だから虫歯になるんじゃん。」←年明け早々治療。

そんな声が簡単に聞こえてきます。

一応、一応言わせていただくと、全くしていないわけではありません。

ただし、「朝晩、毎日欠かさず。」はできていない現状です。

主治医の先生にこう言われていました↓

ということで、10項目の中で一番力を注ぎたいことを「歯を磨く」にします。

ASDの特性上、ルーティン化できてしまえば達成できるのでは？と予測しています。

つまり、規則正しい生活を毎日続ける、ということに繋がりますね。

②お風呂に入る

先ほど記述したように、お風呂は生死をかけたイベントではありません。

ですが、「お風呂に入る」は衛生的にも常識的にもクリアすべきタスクです。

決してお風呂嫌いではないのですが、その気力もない体調のときがあります。

できる限り、入りたいですね！

このタスクは昨年から試行錯誤しており、もう軌道にのっているかな？という塩梅です。

工夫もしています。
・お風呂→夕飯　のルーティン化
・リラックスできるアメニティの選択

今年1年を通して続けたいタスクです。

③肌のお手入れをする

だんだんプラスアルファの要素になってきます。

もういい歳して同年代の人たちがやっていることができていないことが多い私。

そのひとつが「スキンケア」。
お風呂上がりの化粧水ぐらい、やってみてもいいのでは？
と自らツッコミを入れています。

それに、化粧水を使う行為は、自己投資とか自分磨きとか、そんなプラスの効果を与えてくれるのでは？
とこれまた自分ツッコミ。

要は、「テンション上がりそうー！！」と期待を込めて、継続してやってみたいです。

【継続が結構難しい。編】

この項目は、昨年取り組みはしたものの、成果があがらなかったり、反省点が多かったりした内容です。

④散歩する

散歩は健康に良いとされています。「幸せホルモン」セロトニンの分泌がその代表です。

また、気分転換にもなります。私は歩くことは本来好きなんです。歩きに行ってからいつも思います。

昨年の反省点は、その距離の設定が長かったこと。
そりゃ疲れますよね。

張り切りすぎず、適度に30分で帰ってこられるコースを開拓したいです。

⑤体重を減らす

この頃服のサイズが、いや？でも？確実に大きくなっている私。このままでは着るものがない、という焦りから。

「④散歩する」も該当するように、体重の減らし方には色々あるはずです。

④の散歩が「運動」によって減らすのなら、⑤では「食事」によって減らす、を強調したいです。

間食や甘いものを控えたいところです。特にチョコレート笑

⑥予定を詰め込み過ぎない

心配性でおせっかいな私は、たななこんぶ家の住人のお世話を焼くことが多いです。

気がつけば、神経ピリピリ、予定ぎっしり、あとになって電池切れー。

何度この過ちを犯してきたことか。

いい加減、アクセルとブレーキの踏む感覚を覚えたいものです。

具体的には、
・部屋で1人で過ごす時間を確保→増やす
・「今日は何もしません！」と宣言する

あー、意識したいなぁ〜

⑦B型を継続する

「B型」とは血液型のことではなく、障害福祉サービス「就労継続支援B型」を指します。

なんじゃそれ？って方、整理してみた記事がありますので、よろしければご覧ください↓

私は自分のペースで週3の利用頻度なのが現在のありのままなのですが、

いい感じに慣れてきた頃に精神科入院…が昨年でした。

体調不良で欠席することなく、ひとまず週3日を少しでも長く続けたいです。

【やってみよう！編】

この項目は、今年新たに挑戦してみたいことを挙げます。

⑧金銭管理をする

昨年末、自分の口座から引き落としされるクレカを作ることができました。

これにより、お金の管理方法が変更となります。（今までは使った分を後で家の者に請求してもらうという変わったやり方でした）

家計簿はスマホでつけることにしました。

シンプルに支出と収入を入れたいだけ派なので、「シンプル家計簿」というアプリを選びました。これ↓です。

1か月ほど経ちますが、今のところ順調です。

繰越も表示されるところが+／-を把握したい私には気に入っています。

これを続けるぞ〜

⑨衣服の整理整頓をする

酷暑が長かった昨年、秋に精神科に入院したときは半袖の一択でしたが、急に寒くなり、その辺の冬服で今過ごしています。

また、サイズの合わなくなった服もちらほら。

衣服の整理整頓は、体調が安定したらまずやりたいことNo.1です。

⑩イラレの勉強をする

夢は大きく。

私、チラシのデザインを考えて作成してみたいんです。

図工が大好きだった私、中学校では技術に相当するんでしょ？と勘違いした私、

美術が一番こころ穏やかに軽やかに過ごせていたとわかったのは大学生になってから。

気付けただけでもマシでしょ。

じゃあどうする？　GOする！

まずは、必須のソフト「Illustrator」（通称「イラレ」）を使いこなせるようになる必要があります。

あと、新フリーランス法の内容も。

もしフリーランスでやってみるなら、その履歴書にあたるポートフォリオが必要だし、
ポートフォリオに載せるデザインも作っていないと意味ないし。

これはまだまだ先の話になるかもしれませんが。

⑩が最も、「やらなければならない」ことではなく、「やりたい」ことです。

「鶏が先か卵が先か」ごとく、「ASDが先か抑うつが先か」な私。

そんな私にも（でも）できることあるじゃん！
って発見の多い1年にしたーい。

今年はまだ始まったばかり。
①から⑩までたどり着くといいなぁ。

また近況報告・中間報告をさせていただくかもです、その節はよろしくお願い致します🙇

#今年やりたい10のこと