【店内騒然】断食したらバイト中にブッ倒れた話🚑 ～断食ダイエットと熱中症の危険について～

7月中旬、軽い気持ちでTwitterに体重を掲載したところ、『アニメを視聴していないアニメアイコン』どもから「BMI25は流石にデブ」「タルトさんの"タル"って容姿が"樽"みたいという暗喩ですか」といった生きのいい誹謗中傷が僕に届いたので、女の子に褒められた経験が『指の綺麗さ』や『肌の白さ』しかない不健康でガリガリな男性たちに体重について言及されることに一抹の矛盾を感じながらも、確かに自分が太っていることも事実ではあったので、重い腰を上げてダイエットを始めることにしました。

ダイエットについてはまだ目立った成果が出ていないので、今回の内容は『ダイエットレポ』ではないです。念願叶って細マッチョ・イケメンになったら、それについてのnoteを書こうと思いますよ。

今回は、僕が細マッチョ・イケメンになるべく行った『あるダイエット法』に危険が潜んでいるかもしれないので、それについて啓発する内容になります。
どうやら結構有名なダイエット法みたいなので、実践される方は十分注意できるよう、ぜひ一読ください。

1. 断食で痩せる『オートファジーダイエット』とは

『楽して痩せたい』
全デブが同じことを思ったことがあるはずです。
厳しい有酸素運動も筋トレもしないで、痩せる方法があれば…
そんな怠惰なデブたちに、朗報です。
厳しい有酸素運動も筋トレもしないで痩せる方法、あります！
その方法が、16時間の断食をする『オートファジーダイエット』です。

『オートファジー』とは、老廃した細胞を分解・再利用する機能のこと。断食をすることでその機能が促進され、老廃物の分解が加速することで痩せるというメカニズムらしい。

『オートファジーダイエット』のやり方は至ってシンプルです。
➀1日のうち16時間は食事をしない（水はオッケー）
➁残りの8時間は何を食べても良い！

そりゃあ、食わなきゃ痩せます。
どうしてそんな当たり前のことに気付かなかったのでしょうか。

ですが、16時間の断食のあとは何を食べても良いんです。
ここが普通の断食とは違う点ですよね。精神的負荷が少なく済みそうです。
革新的なダイエット法を知った僕は、さっそく実践することに。

ここからは僕が実際に『オートファジーダイエット』をやってみた実録を、1日ごとに書いていこうと思います。

　7月22日　オートファジーダイエット1日目…♪

数日前から普通のダイエットを開始したものの目立った成果が出ず、モチベーションがダダ下がりしていたときに、このダイエット法を知りました。

はじめしゃちょーが動画で紹介していたことがキッカケになり、自分もやってみようと思いました。

そう意気込んで始めたオートファジーダイエット1日目……
あまりにもキツかった。
正直、飯を抜くだけなら我慢でどうにかなると思っていたのですが、全然そんなことはありませんでした。耐えられないほどの空腹に襲われ、マックデリバリーしそうになる衝動を、ひたすら我慢。
我慢に我慢を重ね……
深　夜　に　一　蘭　を　食　べ　ま　し　た　。

そういうわけで、オートファジーダイエット1日目は失敗に終わりました。
意思が弱いとか、言うな。

　7月23日　オートファジーダイエット2日目…♪

深夜に一蘭を食べてしまった反省から、食後16時間に間食することが許されないタイミングで食事をする必要性に気が付きます。
深夜1時に一蘭を食べてから睡眠を挟み、大学に午後から通学します。
大学で講義を受けながら食事はできないので空腹のまま過ごし、夕方になる頃には既に16時間が経過していました。

たらふく夕飯を食べたいところですが、それじゃあ本末転倒かな…と思い、うどん、唐揚げ、サラダのいつも通りの夕飯を食べました。

　7月24日　オートファジーダイエット3日目…♪

この日からスーパーでバイトを始めたこともあり、間食が許されない時間が増えました。1限から期末テストを受けたのち、家に帰ると誘惑に負けてマックデリバリーしてしまうと思ったので、電車に終点まで乗り続けることで間食をできなくしました。

その後、昼過ぎに帰宅してバイトに行き、レジ打ち労働のあとはバイト先で買った竜田揚げを夕食として食べました。
この日から運動を伴う普通のダイエットは休止してます。
バイトの運動量で十分…というのは建前で、本当はバイト後に有酸素運動はあまりにもキツいからです。赦してください。なんでもしますから。

　7月25日　オートファジーダイエット4日目…♪

この日も前日と概ね同じですが、4日目にして空腹にようやく身体が慣れてきました。家にいるとマックデリバリーをしたくなる衝動もなくなりました。
この日の食事もバイト先で買った竜田揚げです。同じもの食べても飽きないクチなんですよね。みなさんはどうですか？

　7月26日　オートファジーダイエット5日目…♪

我慢できなくてマックデリバリーしました。人は変われません。

でも安心してください。
オートファジーダイエットは『断食後は何でも食べて良い』んです。
この日の起床時間は昼の2時過ぎだったので、21時半に終わるバイト後の食事から約17時間が経過しています。

つまり、マ ナ ル 食 べ て も 良 い ん で す ！

　7月27日　容態急変【FULL】

今思えば、昨日食べたマナルから16時間どころか、30時間近く何も食べていませんでした。
レジ打ちのバイト中に『それ』は起こりました。

ああ、やってしまったと思いました。
症状としては典型的な熱中症のそれでした。

幸いにも意識を保っていたことと、バイト先の方々の正しい処置のお陰で一命を取り留めることができました。

店長に家まで送ってもらい、夕飯を食べてすぐ寝ることにしました。
熱中症になってしまったので、とにかく精をつけないといけないと思い、CoCo壱番屋をウーバーしました。

実に30時間ぶりの食事でした。
いま考えたら胃に悪いんじゃないかとか思いますけど、極限の空腹状態で食べるココイチは本当に美味しかったです。たぶん泣いてたと思う

2. バイト中にブッ倒れた原因を分析してみる

症状は熱中症のそれだったとはいえ、空腹も重なっていたこともあり、オートファジーダイエットの危険性について検証する必要が出てきました。
ここからは、僕が倒れてしまった原因を詳しく分析して、オートファジーダイエットに原因が無かったのか考えていきます。

熱中症になった心当たりは4つあります。

しかし、これらの心当たりには反証があります。

　➀水分補給をしていなかった

→そんなことはないです。
バイト前にグリーンダカラを2本も飲んでいました。
水分補給には十分すぎるくらいではないでしょうか。

　➁30時間も何も食べていないので空腹だった

→確かに空腹ではあったんですが、この頃は空腹に慣れてしまっていたので、倒れるほどの空腹ではありませんでした。そもそも、空腹から熱中症が引き起こされるとは考えにくいですし。

　➂寝不足だった

→『倒れた理由』としては一番ありえますね…。
実際、レジで立っているときも眠気を感じていました。
しかし警部、いくら眠いとはいえ倒れることなんてあるでしょうか。それに頭のクラクラや喉の渇き、めまいについて説明できません。

　④ＪＫに緊張していた

→ありえます。
スーパーに僕と同じタイミングでバイトに入ったJKがいるのですが、倒れる少し前はちょうどその子と一緒にレジ打ちについて指導を受けているところでした。実は助けを呼んでくれたのもそのJKだったりします……。
JKを前にした極度の緊張による頭のクラクラ、喉の渇き、めまい、熱中症（ねっ『チュウ』しよう）……！
原因はこれに違いないッッ‼️‼️‼️

そうなると、一体どうして熱中症になってしまったのか。
僕は熱中症について、盲点だったことが1つあります。
それは塩分不足です。

　⑤塩分が不足していた

→これが最有力です。
熱中症対策のため再三に渡って『水だけじゃなく塩分も補給しましょう』とは聞くものの、実際は意識して塩分を取ったりしませんよね。
これは、塩分の摂取目安量が9グラム未満程度であることに対して、日本人の塩分摂取量が1日平均10グラム程度であることに起因しています（厚生労働省 ナトリウムの食事摂取基準、日本高血圧学会 高血圧の人の熱中症予防について）。食べ物の中に含まれる塩分で十分足りているということです。

しかし、断食中の僕の場合はどうでしょうか。
バイト前にグリーンダカラを飲んだとて、摂取塩分量はせいぜい0.2グラム（SUNTRY ＧＲＥＥＮ ＤＡ･ＫＡ･ＲＡ 600mlペット）。
そう、まったく塩分を摂取していないのです。

つまり、この熱中症の原因はこうです。

塩分不足という状況は普通に生きているだけでは考えにくいですが、夏場に断食をするという特殊な状況においては起こりうるケースだったのです。

そして、この出来事から『オートファジーダイエット』をするうえでの注意点も見えてきます。

3. 『オートファジーダイエット』は危険なのか

断食だけで楽に痩せる（見込み）の『オートファジーダイエット』には、注意すべき点が2つあります。

➀断食中に水分だけでなく塩分も摂取すること
➁しっかり16時間周期で食事を摂ること

これらに注意しないで夏に『オートファジーダイエット』を実施すると、間違いなく熱中症になります。
今まで普通に摂っていた食事を抜くのですから、それなりに栄養面に気を遣わないと体調を崩すリスクに繋がります。

これから『オートファジーダイエット』をする人は、この2つの注意点に気を付けて行ってくださいね。

4. 結論：ダイエットは◯◯◯◯だった……

結局『オートファジーダイエット』に限らず、どのダイエットでも痩せ方には個人差があるので、「◯キロ痩せた！」みたいなキャッチコピーはあまり鵜呑みにしないほうが良いのかもしれないですね。
Twitterで僕と同じようにダイエットをしている人を見かけるのですが、ものの数日で3キロも体重を落としていて、めちゃくちゃ萎えたりもします。
かくいう僕はマックス体重72キロから最近69キロ前後に安定してきた程度なので、どうも自分は痩せにくい側みたいです。アズアズの仲間です。

ダイエットは『体質ゲー』でした。
無理に痩せようと何時間も食事を抜いたり、痩せる◯◯◯を闇雲にやるよりも、『自分は痩せない体質』と自覚したうえで身体に気を遣いつつ気長に痩せるのを待つことが、ダイエット成功への第一歩なのかもしれません。

0. 出典

■　『日々は過ぎれど飯うまし』
■　『前橋ウィッチーズ』
■　『ぼくたちは勉強ができない』
■　『かぐや様は告らせたい～天才たちの恋愛頭脳戦～』
■　『姫様“拷問”の時間です』
■　厚生労働省 ナトリウムの食事摂取基準
■　日本高血圧学会 夏の日常生活における水分と塩分の摂取について
■　サントリーホールディングス GREEN DA･KA･RA 商品情報