通勤ラン (2026-01-06)

ナンバ走り

通勤ラン。3.85 km x 2. 雪の上なのでジョグだが、単にジョグってると飽きてくるので、ナンバ走りを試してみた。よく、同じ側の手と脚を同時に前に出すと言われるが実はそうではなく、着地のタイミングで腕を下げ、足を離すタイミングで腕を上げる、というような体の使い方をするらしい。やってみるとこれは二軸走法を極端にしたような感じ。同じ側の骨盤と肩の上下動を連動させるとそれっぽくなる。なりはするのだが、気を抜くとやはり腕を振ってしまう。ジョグくらいまでのスピードじゃないとやれないので、しばらく通勤ランで試してみたいと思う。レースペースくらいで二軸走法をやる上で体の使い方を覚えられると良いな。シューズは冬道なので Pegasus 41 GTX.